만성피로에 좋은 음식 차
만성피로에 좋은 음식 및 만성피로에 좋은 차
만성피로에 좋은 음식인 만성피로에 좋은 차 및 만성피로에 좋은 과일에 대해 알아볼게요. 만성피로란 하고자 하는 일에 힘을 지나치게 많이 사용하여 몸 뿐만 아니라 정신적으로도 몹시 지치고 피곤한 상태를 이야기 하는데요.
이러한 만성피로는 오랜 시간 근육의 사용으로 몸 속 에너지가 고갈되어 나타날 수 도 있지만.. 통증, 불안, 공포 또는 싫증으로부터도 생길 수 있다고 합니다.
사람과 사람사이.... 일과 일 사이에서 생기는 크고 작은 스트레스때문에 이 시대를 살아가는 현대인은 늘 피로하고 피곤함속에 살고 있다고 해도 과언이 아닌데요
이런 피로와 피곤을 달고 살기에는 우리의 몸은 너무 나약하기 때문에 몸은 자꾸 우리에게 쉬라고 이야기 한답니다. 피로를 푸는 많은 방법중에서 가장 중요한 것은 충분한 수면과 휴식이겠죠
그리고 그 다음으론 규칙적인 운동과 스트레칭....영양이 골고루 갖춰진 균형있는 식단이 좋은 방법들이 될 것 같은데요. 그 중에서도 우리 몸이 유지하고 지탱할수 있는 에너지를 얻는 곳이 매일 섭취하는 음식이니만큼.. 만성피로에 좋은 음식인 만성피로에 좋은 차 섭취가 더 건강하고 활기찬 생활을 만들어 주지 않을까요?
만성피로에 좋은 음식인 만성피로에 좋은 차는?
만성피로에 좋은 음식 중 하나인 황기차는 기를 보하는 약재로 심장을 튼튼하게 하고.. 몸속의 기운을 돋워주며 나쁜피를 몰아내서 피로회복에 더 없이 좋은 차라고 합니다.
오미자차 또한 피로 해소에 도움을 주며 땀을 멈추게 하고 갈증을 없애는 역할을 하는 만성피로에 좋은 차이구요
다이어트와 피로회복에 그만인 구기자차에 포함된 베타인 성분이 간장기능을강화하고 피로를 없애주고.. 눈이 밝아짐과 동시에 눈의 충혈도 없애준다고 합니다.
만성피로에 좋은 차인 꿀은 갈증해소, 혈압을 내리는데도 좋은 음식인데요. 장 운동을 활발하게 해 주기 때문에 변비에도 좋은 효과가 있다고답니다.
민들레에는 각종 비타민과 미네랄 및 필수 아미노산이 풍부하고 간, 위 및 당뇨에 좋은 성분이 다량 함유되어 있어 만성피로에 좋은 차입니다.
레몬의 5~8배에 달하는 다량의 비타민C를 함유하고 있는 녹차는.. 만성피로에 좋은 차 중 최고로 뽑히며 멜라닌 색소의 침착을 막아 기미 주근깨를 예방해 준답니다.
만성피로에 좋은 음식인 만성피로에 좋은 과일은?
다량의 항산화 물질을 함유하고 있는 포도는 껍질과 씨에도 많은 영양분이 있어 피를 맑게 해주고 소화촉진, 노화방지, 야맹증에도 좋은 피과일이랍니다.
딸기에는 안토시아닌과 비타민C가 많아 콜레스테롤 저하 작용 , 시력개선, 혈관보호를 해주며 포도당과 과당등이 많아 급격히 떨어진 영양을 공급 해 만성피로에 좋은 음식이면서 스트레스에도 좋은 음식이랍니다.
토마토에는 글루타민산과 리코펜 성분이 다량 함유되어 있는데요. 글루타민산은 피로회복에 좋은 성분이며 리코펜 성분은 활성산소를 억제시켜 주는 성분이랍니다.
매실은 구연산등 유기산과 칼슘, 칼륨 등의 무기질..비타민이 풍부하게 들어있어 피로회복에 좋은 과일이며....
비타민과 미네랄이 많은 감귤은 신체의 항상성을 높이고 피로를 해소해 준다고 합니다.
오디에는 항산화와 항노화 작용을 하는 안토시아닌과 당분, 유기산, 칼슘, 칼륨과 비타민C와 수분이 많아 갈증을 해소하고 마음을 편안하게 해 스트레스와 피로회복에 좋은 과일이구요
비타민C가 풍부한 레몬은 피로회복제 음식 중에서 피로 회복에 좋은 과일이며..
특히 바나나는 에너지 보충 과일로 근육의 에너지인 글루코겐과 당질.. 껍질부분의 항산화작용의 성분으로 면역력 향상과 만성피로에 좋은 음식이랍니다.
키위또한 비타민C가 풍부해 피로회복을 돕고 단백질을 분해하여 소화가 잘 되도록 해주며.. 칼슘이나 철분등의 흡수를 도와주고 미네랄이 풍부해서 체력을 보충해주는 과일 중 하나랍니다.
주위를 둘러보면 쉽게 접할 수 있는 만성피로에 좋은 음식들이 많은데요. 이런 음식들로 우리를 힘들게 하고 고통스럽게 하는 만성피로.. 훅~ 떨쳐버리셨으면 좋겠습니다.