바나나식초 만들기와 바나나식초 다이어트 방법

 

바나나식초 만들기 및 바나나식초 다이어트 방법에 대해 알아보자

 

바나나는 생과일로 먹는 것도 좋지만 바나나 식초를 집에서 직접 만들어 다이어트 음료로 먹는 것도 좋은데요. 식초에 함유된 아미노산은 체지방을 분해하고 지방의 흡수와 축적을 예방하는 효과가 탁월하기 때문이랍니다.

 

 

식초 특유의 시큼한 맛을 내는 초산 역시 체지방 연소를 도움을 주기 때문에 바나나와 만나 바나나식초로 먹으면 다이어트 효과를 배가시킬 수 있다고 하네요. 바나나식초 만들기는 집에서 누구나 만들 수 있을 만큼 방법이 아주 간단한데요!!

 

 

바나나식초 만들기

1. 먼저 깨끗하게 소독된 유리병을 준비하시구요

 

2. 바나나와 식초, 꿀이나 설탕을 각각 1:1:1 비율로 넣어

 

3. 2주간 냉장고에 숙성하면 된답니다.

 

4. 그 후 바나나는 건져내고 남은 식초를 식사할 때 3숟가락씩 먹거나 물에 희석해서 음용하면 생과일로 먹는 것만큼 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요.

 

5. 2주간의 시간이 길다고 느껴진다면, 전자렌지에 40초 정도 데우거나... 중탕을 해서 설탕이 바나나에 녹아들게 한 뒤 실온에 하루정도 묵혀주는 것도 방법이라고 하네요.

 

생과일과 달리 바나나식초는 식초가 들어가 있어 부신피질호르몬의 분비를 도와 소화와 식욕 촉진에도 효과적이기 때문에 다이어트 중인 경우에는 식전보다 식후에 섭취하는 것이 바람직한 바나나식초 다이어트 방법이라고 해요

 

 

바나나식초 다이어트 방법으로는 세 숟가락씩 먹거나 물에 희석해 섭취하면 된다고 합니다.

 

 

바나나식초 다이어트 방법과 함께 참고로 바나나 다이어트 방법은?

바나나 1개 칼로리는 대략 100g 당 93kcal가 들어 있는데요. 바나나 다이어트시 특히 주의해야 할 점은 바로 바나나의 칼로리와 탄수화물이라고 해요

 

 

이는 토마토의 3배가 넘는 수치이며 탄수화물 함량은 24.1g으로, 파인애플에 비해 4배나 되는데요. 때문에 바나나 다이어트에 도전한다면, 하루의 섭취량을 조절해야 한답니다!!

 

 

바나나 다이어트 방법 1. 아침식사는 바나나로 하세요!

 

아침식사시에는 바나나를 한 개 이상 먹을 수 있는데요. 개수를 정하기 보다는 포만감이 느껴질 때까지 적당한 양의 바나나를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

바나나는 얼리거나 익히시지 말고 생으로 먹어야 하는데요. 바나나가 질리면 다른 과일로 대체할 수 있으나, 한 종류의 과일로 제한해야 한답니다. 바나나를 먹고 난 후 약 15~30분안에 배고픔이 지속된다면 대략 200칼로리 선의 음식을 추가로 섭취할 수 있다고 해요. 

 

 

바나나 다이어트 방법 2. 점심, 저녁 식사는 평소대로 드세요!

 

저녁식사는 6시경에 하는 것이 가장 효율적인데요. 만약 6시를 넘겼다면 8시 이전에는 반드시 식사를 하도록 해야 한답니다. 점심이나 저녁식사 시 음식의 종류나 양을 크게 제한할 필요는 없으나, 밥은 3분의 2공기 정도가 적당하며 기름기가 과도하게 많은 음식은 피해야 하구요

 

 

너무 배부르다는 느낌이 들지 않는 선에서 식사량을 조절하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

바나나 다이어트 방법 3. 음료수는 오로지 물만 드세요!

 

평상시에 음료수 대신 물을 자주 마셔주는데요. 물은 뜨겁거나 차갑게 하지 말고 미지근하게 해서 마시는 것이 좋으며 한번에 마시지 말고 조금씩 나눠서 마시는 것이 좋답니다.

 

 

부득이하게 물 이외의 음료를 마실 때에는 블랙커피나 다이어트 음료를 이용하고 우유를 이용해서 만든 음료는 피하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

바나나 다이어트 방법 4. 음식은 충분히 씹어서 섭취하세요!

 

바나나 및 음식을 먹을 때 천천히 충분히 씹고 맛을 최대한 느끼면서 먹는것이 좋다고 합니다.

 

 

 

바나나 다이어트 방법 5. 가끔 먹는 간식은 괜찮아요!

 

때로는 식사 외에 간식을 먹어도 되는데요. 초콜릿이나 쿠키 같은 간식들은 오후 3시쯤에 먹는 것이 좋으며 감자칩, 도너츠, 아이스크림은 피하는 것이 좋답니다.

 

 

식사 직후에 바로 디저트를 먹는 것은 다이어트를 위해서는 꼭 버려야 할 습관이랍니다.

 

 

6. 취침은 일찍 하세요!

 

잠은 저녁식사 후 4시간 정도 시간이 흐른 후에 자는 것이 좋은데요. 단 밤 12시 이전에는 꼭 취침해야 하며 일찍 잠자리에 들수록 좋답니다.

 

 

 

7. 적당한 운동은 필수랍니다.

 

 

바나나식초 다이어트 방법 뿐 아니라 운동은 다이어트에서 절대 빠질 수가 없죠. 그렇다고 절대적인 것은 또 아니라고 하는데요. 다이어트를 위해 무조건 해야 한다는 압박감보다는 바나나 다이어트와 병행한다는 마음가짐으로 가벼운 유산소 운동부터 본인의 체력에 맞는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

바나나식초 만들기와 바나나식초 다이어트 방법은 맘만 먹으면 쉽게 실천할 수 있다고 하는데요.

 

 

물론 규칙적인 생활습관과 건강한 식습관.. 그리고 꾸준한 운동은 기본이 되어야겠지만 옷차림이 가벼워진 계절이 시작된 만큼 요런 방법으로 다이어트에 도전 해 아름다운 몸매를 만들어 보는 건 어떨까요?