위에 좋은 식품
위에 좋은 식품
위 건강에 도움을 주는 위에 좋은 식품에는 어떤 것들이 있을까요? 요즘들어 부쩍 안녕하지 못한 신체기관이 바로 위죠. 잦은 술자리와 회식.. 야식 등과 같은 불규칙한 식습관과 일과 사람..사람과 사람사이 쌓이는 스트레스 등과 같은 생활습관 때문인데요. 문제는 이런 생활이 오래 지속되면 위염과 위장병 등 각종 질환에 시달리게 된다고합니다.
위는 음식물의 소화를 담당하는 중요한 장기인데요. 만약 위에 문제가 생기거나..제 기능을 하지 못하게 되면 불편한 증상과 함께 필요한 에너지를 얻지 못하게 된다고 해요
이처럼 열심히 일을 하는 위가 소화가 잘 안 되고 속이 자주 쓰리다면?? 물론 심할경우에는 정확한 진단을 받아봐야겠지만 평소.. 약 대신에 위에 좋은 식품을 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다. 그렇다면 지치고 힘든 위를 위한 위에 좋은 식품들에는 어떤 것들이 있을까요?
'양배추'
위에 좋은 식품하면 빼놓을 수 없는 음식이 바로 양배추죠. 양배추는 항 궤양성 비타민인 비타민U를 함유하고 있는데요. 이 비타민U는 단백질과 결합하여 손상된 위벽을 보호하고 소화궤양을 치료해서 세포를 튼튼하게 만들어 준다고 해요. 특히 신선한 양배추 주스는 소화성궤양 치료에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
또한 풍부한 식물성 섬유와 칼륨이 장의 활동을 돕기 때문에 평상시 양배추를 꾸준히 먹으면 위염과 위궤양은 물론 위암까지 예방할 수 있다고 해요
'옥수수'
옥수수는 밀, 벼와 함께 세계 3대 곡류 중에 하나죠. 이런 옥수수는 위와 장을 튼튼하게 해주는데요. 소화효소 작용으로 소화액의 분비를 높여 식욕과 소화를 촉진하고 다른 곡물보다 2배나 많은 식이섬유가 장의 연동운동을 활발하게 도와준다고 해요
따라서 쾌변과 함께 장내 유익균의 기능을 돕는데요. 삶아서 먹는 것보다 가루를 내어 먹는 것이 소화에 더 도움이 된다고 합니다.
'마늘'
한국인의 힘은 역시 마늘이죠 건강에 좋은 마늘도 위에 좋은 식품 중 하나인데요. 주성분인 알리신이 위장을 자극해서 소화를 촉진하고 비타민B의 완전 흡수를 돕는 역할을 한다고 합니다.
특히 암을 억제하고 암의 진행을 지연하는 효과가 있는데요. 면역력을 강화시키는 것은 물론 감기예방에 좋은 마늘이라고 합니다.
'식초'
식초에는 초산, 구연산, 아미노산, 호박산 등 60여 종류 이상의 유기산이 포함되어 있어 필수 영양제이면서도 미네랄과 비타민 등 각종 영양소의 체내 흡수를 도와주는 역할을 하기도 한답니다.
특히 아미노산, 구연산과 같은 다양한 유기산은 피로를 풀어주며 위액 분비를 촉진하여 식욕을 증진시키고 소화 흡수를 돕는다고 합니다.
'토마토'
매일 섭취하면 특히 남성 건강에 도움이 되는 토마토도 위에 좋은 식품인데요. 토마토에 함유돼 있는 다량의 비타민과 무기질 성분이 위 점막을 보호하고 위염을 예방하는데요. 특히 라이코펜이라고 하는 성분은 위의 염증을 가라앉히는 데 효과적이라고 합니다.
'귤(귤껍질)'
대표적인 비타민 과일인 귤도 위에 좋은 식품 중 하나인데요. 소화를 돕는 대표적인 과일답게 소화가 잘 안 되어 헛배가 부르고 식욕이 떨어질 때 섭취하면 좋은 음식이라고 해요.
특히 귤껍질(귤피)에는 소화를 촉진하는 성분과 소화기의 궤양을 개선하는 성분이 많이 함유되어 있는데요. 귤껍질을 깨끗이 씻어 말린 후 차로 마시면 좋다고 합니다.
'사과'
"아침에 먹는 사과는 금이다" 라는 말이 있을 정도로 좋은 사과도 위에 좋은데요. 사과의 주성분인 펙틴은 탄수화물의 일종으로 위장운동을 도와 정장 작용을 하며 위장 점막에 벽을 만들어 위에 유해한 물질의 흡수를 막아 준다고 합니다.
'생강'
생강은 위를 따뜻하게 하고 위벽을 보호해 위산으로 인한 속쓰림을 예방하는 효과가 있으며 소화불량, 설사, 구토에 효과가 좋은 식품이라고 합니다.
'부추'
부추는 성질이 따뜻하기 때문에 위를 따뜻하게 해주는데요. 부추 속의 아릴 성분이 소화효소의 분비를 촉진하고 장을 튼튼하게 해준다고 합니다. 따라서 부추를 꾸준히 먹으면 복부팽만감이나 더부룩함 등의 증상이 개선되고 변비 또한 예방이 가능하다고 해요
이상 위에 좋은 식품 정보였습니다. 편안한 위와 장으로 늘 행복한 시간 보내세요~