안구건조증 좋은 음식

 

안구건조증에 좋은 음식

 

건강한 눈을 위한 안구건조증 좋은 음식에 대해 알아볼게요. 몸이 천냥이면 눈은 구백냥이라고들 말하죠. 또한 눈은 마음의 창이자 몸의 건강을 나타내는 척도인데요. 요즘처럼 환절기가 시작되면 안구건조증 등과 같은 안과 질환이 늘어난다고 해요

 

 

눈은 나이가 들수록 백내장과 같은 각종 안과 질환에 노출되기 쉽기 때문에 평소 관리가 매우 중요한데요. 특히 심하지 않은 질환은 증상에 따른 영양소를 꾸준히 섭취하면 좋아질 수가 있다고 합니다. 그렇다면 안과질환 중 안구건조증 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있을까요? 

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안구건조증 증상 및 안구건조증 좋은 음식

 

스마트폰이나 컴퓨터 모니터, TV 등을 보는 시간이 많아지면서 안구건조증에 시달리는 사람들이 많죠. 특히 환절기 아침에 일어났을 때 눈이 뻑뻑하고 따끔거리거나 자주 충혈 되고 이물감이 느껴진다면 안구건조증 증상을 의심해 볼 수 있다고 하는데요

 

 

안구건조증은 기본적으로 수분 섭취를 충분히 해주는 게 중요하구요. 안구건조증은 습도 유지가 중요한 것으로 알려져 있습니다. 건조한 환경에서는 가습기나 빨래를 활용, 습도를 60% 정도로 맞추는 것이 좋습니다.

또 장시간 컴퓨터 작업은 피해야 하며 중간 중간 눈에 휴식을 주는 것이 중요합니다.

안구건조증 예방법으로는 눈을 자주 깜빡이거나 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하며 또 상하좌우 안구 운동도 안구 건강에 도움이 된다고 합니다. 또한 안토시아닌과 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

 

안토시아닌은 안구의 예민함을 풀어주고 눈의 피로와 뻑뻑한 느낌을 감소시켜주는 영양소인데요. 안토시아닌이 풍부한 음식에는 블루베리, 포도, 가지 등이 있구요. 칼륨은 바나나와 사과, 감자, 콩, 생선 등에 많이 들어있어 안구건조증 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

무엇보다 비타민A의 보급이 중요한데 특히 당근은 비타민A, 루테인, 베타카로틴 등이 풍부해 눈을 건강하게 지켜준다고 합니다. 또 결명자차도 눈 건강에 좋습니다. 결망자차는 눈을 밝게 가꾸고 위장 강화, 소염, 변비 개선 등에 도움을 준다고 합니다.