결막염에 눈떨림에 좋은 음식

 

결막염에 좋은 음식 눈떨림에 좋은 음식 알아보자

 

눈 주위가 파르르 떨리는 현상은 한번쯤 경험해 본 증상이시죠. 가벼운 눈 떨림 증상은 자신의 의지와 관계없이 눈의 근육이 떨리는 현상인데요. 주로 신경 근육을 자극하는 부위가 민감해져서 발생하는 경우가 많다고 합니다.

 

이러한 눈 떨림 증상들은 일반적으로 눈과 주변 근육의 탈수 현상, 피로 및 과로, 스트레스 및 영양소 불균형에 의해 나타나는데요

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보통 눈 떨림 증상은 특별한 치료 없이 휴식을 충분히 취하고 눈떨림에 좋은 음식인 마그네슘이 많이 들어있는 음식을 섭취하면 거의 사라진다고 합니다.

 

마그네슘은 신경이 정상적으로 기능하는 데 중요한 역할을 하는데요. 마그네슘이 많이 함유된 음식이며 눈떨림에 좋은 음식으로는 조개류와 토마토, 멸치, 우유 등이 있다고 합니다.

 

 

눈꺼풀 근육은 우리 신체 중 가장 운동량이 많은 근육으로 몸의 피로에 예민하게 반응합니다. 따라서 과로나 수면 부족으로 몸이 피곤할 때 눈꺼풀 떨림이 나타날 수 있습니다. 가벼운 눈 떨림 증상은 자신의 의지와 관계없이 눈의 근육이 떨리는 현상으로, 의학 용어로는 ‘안검경련’이라고 부릅니다.

 

이러한 증상들은 일반적으로 눈과 주변 근육의 탈수 현상, 피로 및 과로, 스트레스, 영양 불균형에 의해 나타납니다. 특히 영양소 불균형의 경우 단순 영양 부족보다는 마그네슘, 칼륨 등의 결핍이 원인이다. 신경이 정상적으로 기능하는데 있어 마그네슘은 중요한 영향을 미칩니다. 

마그네슘이 부족하면 신경이 계속 흥분 상태로 있어 눈 밑이 파르르 떨리게 됩니다. 보통 한쪽 눈둘레 근육에서 발생하며 아래 눈꺼풀 근육에 잘 생기지만, 때로는 양쪽 눈꺼풀 위아래에 나타납니다.

어쩌다 한 번 몇 시간 동안만 증상이 나타나는 경우도 있지만, 며칠에서 몇 주 혹은 몇 달 동안 눈꺼풀 떨림이 생기는 경우도 있습니다.

 

이 같은 증상은 특별한 치료 없이 충분한 휴식을 취하면 거의 사라집니다. 과음과 흡연을 삼가고 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 스트레스를 적게 받는 생활을 하는 것이 중요합니다.

 

 

하지만 눈꺼풀 떨림 증상이 오랫동안 지속되고 점차 떨림의 강도나 범위가 넓어지면 ‘안면경련’이나 ‘안검연축’ 등을 의심해 볼 수 있어 전문의와 상담을 해보는 것이 안전하다고 합니다.

결막염에 좋은 음식

알레르기 결막염의 가장 대표적인 증상은 가려움증이다. 알레르기 결막염을 앓는 환자들은 눈을 자주 비비게 되는데, 이는 일시적으로 가려움증을 해소해줄 뿐 2차 감염을 유발하고 염증 물질을 눈 전체로 번지게 해 증상을 악화시므로 지양해야 한다.

 

가려움증이 심한 경우에는 절대 눈을 비비지 말고 생리식염수로 눈을 씻어주거나 인공 눈물을 눈에 넣어주는 것이 좋고, 냉장고의 얼음으로 냉찜질을 하면 증상이 완화될 수 있다.

 

간혹 알레르기 결막염으로 충혈과 부종이 심해지면 눈을 가리기 위해 안대를 착용하는 경우가 있는데 이는 증상을 더욱 부추기는 잘못된 행동이다.

 

안대를 오랫동안 착용하면 안대 안쪽의 거즈가 눈물 및 분비물에 오염 돼 2차적인 세균감염의 원인이 되기 때문. 따라서 되도록 안대를 착용하지 않는 것이 좋고, 어쩔 수 없이 착용해야 하는 경우에는 수시로 안대를 새 것으로 교체해줘야 한다. 그리고 무엇보다 알레르기 결막염은 사전에 예방하는 것이 중요하다.

알레르기 결막염을 포함한 알레르기 질환은 증상을 유발하는 원인 요소를 제거하는 것이 가장 효과적인 예방법으로 생활 환경을 항상 청결히 하는 것이 중요하다. 실내 공기는 일반적으로 실외보다 2~7배 오염 돼 있으므로 수시로 창문을 열어 환기를 해주고 먼지, 진드기, 동물의 털 등이 달라붙기 쉬운 침구나 카펫, 커튼 등을 주기적으로 세탁해줘야 한다.

 

 

환절기 날씨와 면역력 저하로 인해 결막염 등과 같은 유행성 안과 질환이 늘어나는데요. 이를 예방하기 위해서는 비타민A를 섭취하는 게 좋다고 합니다.

 

비타민A는 망막, 결막, 각막을 건강하게 유지해주는 기능을 하는데요. 때문에 비타민A가 부족하면 야맹증, 시력 감퇴는 물론 안구건조증, 결막염 등 각종 눈병의 원인이 될 수 있다고 합니다.

 

결막염에 좋은 음식인 비타민A는 녹황색 채소를 통해 섭취할 수 있는데요. 녹황색 채소에는 색소 성분의 일종인 카로틴이 들어있는데 카로틴은 비타민A로 변해 눈 건강에 도움을 준다고 합니다. 비타민A가 풍부해 결막염에 좋은 음식으로는 당근, 사과, 시금치, 파슬리 같은 과일과 채소가 있다고 해요

 

황사와 미세먼지로 자칫 안과질환에 시달리기 쉬운 계절이죠. 따라서 눈 건강에 도움을 주는 생활 속 식습관 개선 및 눈에 좋은 영양소 섭취로 맑고 아름다운 눈 만드시고.. 그 눈 속에 세상을 모두 담을 수 있는.. 행복한 시간들 되시기 바랍니다~