피부에 좋은 음식

 

피부에 좋은 음식 드세요. 

 

따뜻한 햇살이지만 큰 일교차가 있는 요즘 활동하기에도 좋고 여행계획도 많은 계절인데 푸석하고 까질한 피부 때문에 스트레스를 받으면 안되겠죠. 때문에 피부 고민이 많다면 피부에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취하면 좋은데요.

 

 

심신안정에 도움이 되고 피부건강을 지켜주는 음식에는 어떤 음식들이 있을까요?

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<피부에 좋은 음식>

1. 파프리카와 늙은 호박

다이어트식에도 자주 등장하는 파프리카에는 비타민과 철분 항산화 물질이 풍부하여 탄력있는 피부를 만들어 주고 노화를 막아 주며 맛과 효능 또한 일등인 호박은 촉촉한 피부에 도움을 주는 고마운 식품으로서 베타카로틴이라는 성분이 피부건조증이나 염증 및 피부노화를 막아 주어 잔주름이 생기거나 기미가 생기는 것을 예방해 준다고 합니다. 

 

 

 

2. 포도와 토마토

피부에도 좋고 몸에도 좋은 음식이라면 비타민과 무기질이 풍부한 과일이나 채소가 빠지지 않은데 그 중에서 달콤하면서도 새콤한 포도의 껍질에는 항산화 기능을 하는 안토시아닌이 풍부한데 이 안토시아닌 성분이 활성산소를 차단해 노화를 방지해주며 토 마토 같은 붉은 색 과일에 풍부한 리코펜이라는 천연색소 또한 강력한 항산화 물질로 암 예방 및 노화방지, 피부보호에 효과적이라고 합니다.

 

 

 

3. 석류와 쑥

여성의 과일이라고 불리는 석류에는 천연 에스트로겐 성분이 함유되어 있어 주름예방과 피부탄력에 좋고 풍부한 미네랄과 비타민은 피부를 투명하고 생기있게 가꿔 주며 예전부터 효능을 인정받아왔던 쑥에는 비타민과 각종 무기질, 섬유소가 풍부하게 들어 있어 피부재생과 미백에 효과적이며 항균효과까지 탁월해 피부 트러블 개선에 좋다고 합니다.

4. 땅콩과 생선

땅콩에는 건조한 피부에 좋은 비타민E가 풍부해 피부건조로 인한 노화걱정을 사라지게 하며 탄력있고 윤기있는 피부로 만들어 주는데 도움이 되면 오메가3지방산이 풍부한 생선은 건강에 좋은 음식이면서 피부보호에 좋은 효능을 가지고 있는 피부에 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

 

5. 밤과 대추

밤의 떫은  맛을 내는 속껍질을 율피라고 하는데 율피에 함유된 폴리페놀성분이 피부를 탄력있게 만들어 주고 미백효과와 주름이 생기는 걸 예방해 주며 작지만 비타민 만큼은 감귤보다 많은 대추에는 특히 비타민P라고 하는 성분이 모세혈관을 튼튼하게 해주어 피부에 생기는 주름을 예방해 준다고 합니다.

 

 

 

6. 사과와 버섯

사과 속 비타민과 당분이 피부에 탄력을 주어 거칠어진 피부를 투명하고 매끄럽게 해주고 변비를 예방하는데 탁월한 효과를 가진 펙틴을 많이 함유하고 있어 장을 깨끗하게 해줘 피부에 좋은 작용을 미치며 웰빙음식으로 인기를 모으고 있는 버섯은 단백질과 비타민, 식이섬유가 풍부하고 특히 지방 함유량이 낮고 콜레스테롤이 없어 피부노화를 지연시키고 주름이 생기는 것을 예방해주는 피부에 좋은 음식이라고 합니다.