다이어트에 나쁜음식 10가지

 

칼로리 낮은 줄 알고 먹었다간 낭패! 다이어트 망치는 나쁜음식 TOP 10

 

늘 건강이 함께하는 시간 되세요. 안녕하세요. 오늘은 칼로리 낮은 줄 알고 먹었다가는 다이어트를 망치게 하는 다이어트에 나쁜음식에 대해 알아볼께요. 성공하는 다이어트가 되기 위해선 운동은 필수이고 더불어 규칙적인 생활습관 및 건강한 식습관이 무엇보다 중요하겠죠. 

 

 

특히 다이어트에서는 음식이 차지하는 비중이 많기 때문에 음식 칼로리를 잘 다스리고 조절해야 하는데요. 무심코 섭취하는 음식들의 칼로리가 상당해 주의가 필요하다고 합니다. 일반적으로 칼로리가 낮은 음식으로 꼽히고 있지만 때론 고칼로리 음식으로 변해 다이어트 실패를 부르게 하는데요.

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칼로리 낮은 줄 알고 먹었다가 큰 낭패를 볼 수 있는 다이어트 망치는 음식 TOP 10에는 어떤 음식들이 있을까요? 다이어트에 나쁜음식 TOP 10 미국 폭스뉴스가 소개했네요.

 

 

1. 글루텐 프리(무글루텐) 음식

글루텐은 보리, 밀 등의 곡류에 존재하는 불용성 단백질인데 글루텐 구성 물질 중 하나인 글리아딘이 일부 사람들에게 밀가루 알레르기를 일으키면서 최근 글루텐 프리 음식이 인기를 끌고 있다고 합니다.

 

하지만 오히려 글루텐 프리 음식이 몸무게를 더 늘게 할 수 있다고 하는데 대다수의 글루텐 프리 음식은 글루텐이 포함된 같은 음식보다 칼로리가 높을 뿐 아니라 고도의 정제과정을 거치기 때문에 지방 함유가 높아지기 때문이라고 합니다.

 

 

 

2. 샐러드

건강과 다이어트에 좋은 샐러드지만 높은 칼로리의 드레싱을 뿌려먹거나 치즈, 말린 크렌베리 등을 다양하게 넣을 경우 칼로리가 높아질 수 있기 때문에 다이어트 목적이라면 채소 위주의 샐러드와 아보카도나 일반 견과류를 넣어 단백질 함유량을 높이는 것이 좋으며 드레싱 보다는 레몬 등을 뿌려 먹는 것이 더 좋다고 합니다.

3. 요거트

일반적으로 요거트는 건강 음식으로 알고 있지만 대다수 요거트에는 인공 감미료나 설탕, 과당 등이 들어가기 때문에 섭취시 주의가 필요하다고 합니다.

 

 

 

4. 스시

회 종류는 건강식 중 하나지만 초밥을 먹을 경우에는 이야기가 틀려지는데 스시를 먹게 되면 평소보다 밥을 반공기 이상 더 많이 먹을 수 있기 때문에 주의가 필요하며 특히 초밥에 튀김을 함께 먹거나 마요네즈를 곁들일 경우에는 패트스푸드를 먹는 것과 비슷한 칼로리가 나올 수 있다고 합니다.

 

 

 

5. 스무디

대다수의 스무디에는 설탕이 많이 들어가 있어 칼로리가 높기 때문에 그만큼 섭취시 주의가 필요하다고 합니다.

6. 말린 과일

건조음식은 보관을 오래할 수 있어 많은 인기를 누리고 있는데 설탕이 많이 포함돼 있는 대신 수분 및 단백질 함유량은 적어 과섭취 시 무늬만 건강식이 될 가능성이 있다고 합니다.

 

 

 

7. 랩 샌드위치

토르띠야 안에 고기 야채 등을 넣어 만든 랩 샌드위치는 종종 일반 샌드위치에 비해 건강식으로 꼽히지만 생각보다 칼로리가 높다고 합니다. 

 

 

 

8. 그래놀라

그래놀라는 볶은 곡물, 견과류 등이 들어간 아침 식사용 시리얼을 이야기 하는데 여기에 꿀이나 설탕 등이 들어가 있을 경우 칼로리가 높아 질 수 있습니다. 때문에 다이어트 시에는 설탕이 전혀 첨가되지 않은 통곡물 및 높은 섬유질 시리얼을 섭취하는 것이 더 좋다고 합니다.

9. 옥수수

옥수수 역시 곡물인 만큼 칼로리가 높은데 옥수수 대신 당근, 오이 등의 채소를 바삭바삭하게 구워 먹으면 옥수수와 비슷한 식감을 느낄 수 있다고 합니다. 

 

 

 

10. 코코넛 오일

코코넛 오일이 지방을 태우거나 올리브 오일처럼 건강에 도움이 된다는 이야기는 아직 정확히 입증되지 않았다고 합니다. 때문에 코코넛 오일로 요리할 경우 주의가 필요하다고 합니다. 

 

 

이상은 칼로리 낮은 줄 알고 먹었다가는 다이어트를 망치게 하는 다이어트에 나쁜음식에 대한 정보였습니다. 규칙적인 생활습관 및 식습관 그리고 꾸준한 운동으로 성공하는 다이어트 되세요.