스트레스 자가진단 테스트

2016. 5. 16. 15:59

스트레스 자가진단 테스트 한 번 해 보세요

스트레스 어원은 팽팽히 죄다 긴장이라는 뜻을 가진 라틴어 stringer으로서 직 간접적인 외부환경 때문에 발생한 긴장상태를 의미하는데요. 스트레스는 만병의 근원으로 불릴만큼 몸과 마음을 힘들게 하는데 심하면 심리적 신체적 질환까지 유발시킨다고 해요.

불안이나 우울 등 일시적인 심리적인 질환을 일으키지만 스트레스가 해결되지 않고 지속적인 스트레스 환경에 쌓이면 적응장애, 불안장애, 수면장애 등 각종 정신질환으로 이어질 수 있다고 하구요.

심리적인 질환 뿐 아니라 신체적 질환도 일으키는 스트레스는 근골격계나 위장, 심혈관계에도 문제를 일으켜 긴장성 두통이나 소화불량 현기증 등을 발생시키기도 한다고 해요.

때문에 평소 스트레스를 받고 있는 환경이 아닌지 자가진단이 필요한데 스트레스를 과도하게 많이 받고 있다고 하면 전문가의 상담이 꼭 필요하다고 해요. 서울시정신건강증진센터에서 제공하는 스트레스 자가진단 테스트는 다음과 같다고 해요.

1. 예상치 못한 일이 생겨서 기분 나빴던 적이 얼마나 있었나?

2. 중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나?

3. 초조하거나 스트레스가 쌓인다고 느낀 적이 얼마나 있었나?

4. 짜증 나고 성가신 일들을 성공적으로 처리 못 한 적이 얼마나 있었나?

5. 생활 속에서 일어난 중요한 변화를 효과적으로 대처한 적이 얼마나 있었나?

6. 개인적인 문제를 처리하는 능력에 대해 자신감을 느낀 적은 얼마나 있었나?

7. 자기 뜻대로 일이 진행된다고 느낀 적이 얼마나 있었나?

8. 매사를 잘 컨트롤하고 있다고 느낀 적이 얼마나 있었나?

9. 통제할 수 없는 범위에서 발생한 일 때문에 화난 적이 얼마나 있었나?

10. 어려운 일이 너무 많이 쌓여서 극복할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나?

지난 한 달을 기준으로 각 항목에 점수를 매겨 합산하면 됩니다. (전혀 아니다 0점, 거의 아니다 1점, 가끔 그렇다 2점, 꽤 자주 그렇다 3점, 매우 자주 그렇다 4점)