허리에 좋은 음식 약초

 

허리가 아플 때 허리에 좋은 음식과 허리에 좋은 약초에 대해 알아보자

 

허리는 신체의 기둥이라고도 하고 몸의 대들보라고들 하죠. 때문에 허리가 무너지면 신체의 불편함과 함께 정신적인 스트레스도 함께 오는데요. 앉아있는 생활이 많아진 현대인의 허리는 건강하지 못한 것이 사실이라고 해요

 

 

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있기도 하고.. 바르지 못한 자세로 대화를 나누고 스마트폰과 씨름하느라 목과 허리를 움직이지 못하게 하고.. 이런 습관들로 인해 허리 통증은 일상생활 속에서 흔하게 찾아오는 증상 중 하나가 되어버렸는데요. 실제로 국내 인구 중 약 80% 가량은 살면서 한 번 정도는 허리 통증을 겪는다고 해요

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하지만 일반적인 외상과 달리 허리 통증에 대해서는.. '뭐 잠깐 아픈것이겠지' '조금 있으면 괜찮아지겠지'라며 방치하기 쉬운데요. 그렇지만 이런 방치가 만성 허리통증으로 이어지거나 나중에는 수술을 할 수 밖에 없는 최악의 상황을 만들수 있다고도 합니다.

 

 

물론 허리 통증이 발생했다면 정확한 진단이 필요하겠죠. 하지만 치료와 예방에 있어 음식도 중요한 영향을 미치는데요. 허리가 아플때 꾸준하게 섭취하면 허리에 좋은 음식들에는 어떤 음식들이 있을까요?

 

 

허리가 아플때 허리에 좋은 음식

부추

혈액순환에 많은 도움을 주기 때문에 항상 권해지는 부추죠. 부추는 다른 채소에 비해 비타민, 칼슘, 철 등 영양소가 높은데요. 부추에는 자율신경을 자극해 에너지 대사를 활발하게 하는 효과가 있다고 합니다.

따라서 부추를 섭취하게 되면 척추와 무릎을 따뜻하게 해주며 혈액순환을 돕기 때문에 허리에 좋은 음식이라고 합니다.

두부 

허리가 불편하면 아무래도 운동량이 많이 줄어들겠죠. 때문에 영양분을 고루 섭취해 주는 것이 좋은데요. 그 중에서도 칼슘과 섬유질, 단백질 등은 허리를 튼튼하게 하는 영양분이라고 합니다.

두부의 단백질에는 필수아미노산이 고르게 분포되어 있으며 칼슘의 함유량 역시 높은데요. 두부 한 모를 먹게 되면 하루에 필요한 칼슘의 37% 가량을 섭취할 수 있다고 해요

 

 

표고버섯

버섯의 이로움은 두말하면 잔소리겠죠. 표고버섯 역시 비타민, 칼슘, 칼륨, 인, 셀레늄 등 수많은 영양소를 함유하고 있어 허리가 아플때 허리에 좋은 음식이 될 수 있는데요. 특히 표고버섯은 복부 다이어트에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

우유

우유는 가장 손쉽게 칼슘을 섭취할 수 있는 식품 중 하나인데요. 골다공증 위험에 노출된 40~50대 여성들은 매일 우유 한잔을 마시는 것만으로도 질병 위험을 크게 낮출 수 있구요. 또한 과도한 운동 직후 온몸이 욱신거리고 피곤할 때 우유 한잔을 섭취하면 단백질과 칼슘을 바로 흡수할 수 있어 피로회복에 도움이 된다고 합니다.

 

 

생강

혈액순환에 좋은 차가 바로 생강차죠. 생강차는 겨울이면 손발이 몹시 차거나 속이 차서 소화가 안 되는 사람에게 좋은데요. 특히 계절에 관계없이 허리나 무릎이 시리다는 사람은 오래 복용하면 좋다고 합니다.

허리가 아플때 허리에 좋은 약초

구지뽕

구지뽕은 본초습유에서는 신장과 허리의 냉을 다스리며 일화자본초에서는 여성들의 모든 자궁질환을, 동의보감에서는 풍허,이농, 학질과 여성들의 질병에 좋은 효과가 있는 허리에 좋은 약초라고 하네요

 

 

천문동

천문동은 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하고 다리와 허리에 힘이 생기게 하구요. 골수를 늘이고 노화를 막으며 기침과 각혈을 없앤다고 합니다. 또한 피부를 곱게 하고 젊어지게 한다고 해요

 

 

오가피

본초강목에는 한 줌의 오가피를 얻는 것은 마치 금은보화 한 마차를 얻는 것보다 낫다고 할 만큼 효능이 있구요. 동의보감에서 오가피는 허리나 척추가 아프고 다리가 쑤시고 저린 것, 관절이 아프거나 절룩거리는 것을 고쳐 세 살이 되도록 걷지 못하는 어린 아이를 바로 걷게 한다고 기술돼 있는 허리에 좋은 약초라고 해요

허리에 나쁜 음식은?

허리에 좋은 음식이 있다면 반대로 허리 건강에 나쁜 음식도 있는데요. 커피 및 콜라에는 허리 통증, 골다공증을 촉진시킬 수 있기 때문에 허리에 나쁜 음식이라고 해요.

 

 

특히 커피와 콜라에 함유된 카페인 성분에는 인산염이 들어 있어 칼슘 흡수를 방해하구요. 칼슘을 소변으로 배출하는 등 좋지 않는 영향을 끼친다고 합니다.

 

 

짠 음식 및 고열량 음식도 허리 건강에는 좋지 않은 영향을 미치는데요. 짠 음식을 많이 먹거나 햄버거, 피자 등 고열량 음식을 지나치게 많이 먹을 경우 비만을 유발하게 되는데요. 비만은 허리 건강의 적이라는 건 모두 알고 계시겠죠. 또한 나트륨 과다 섭취로 인해 나타나는 대사증후군 역시 허리 건강에 해로운 영향을 끼친다고 합니다.

 

 

건강한 생활을 위해선 무엇보다 허리건강이 중요한데요. 규칙적인 운동과 함께 허리에 좋은 음식과 허리에 좋은 약초를 꾸준하게 섭취하면 몸 건강뿐 아니라 허리건강도 함께 할 것 같습니다.