수박 효능 부작용

 

수박 효능 및 수박 부작용

 

늘 건강이 함께 하는 시간 되세요. 오늘은 여름 과일이면서 날이 뜨거워지면 생각나는 과일인 수박 효능과 수박 부작용에 대해 알아볼게요. 수박 효능을 간직하고 있는 수박은 남아프리카가 원산지인 한해살이 식물인데요. 이런 수박이 전 세계에 분포된 것은 500년 전이라고 해요.

 

본격적으로 재배가 된 때는 지금으로부터 4천년전인 고대 이집트에서부터인데요. 이런 사실을 처음 발견한 사람은 리빙스턴 박사로 아프리카의 칼라하리사막에서 야생 수박을 발견해 그 사실을 기록했다고 합니다.

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수박의 가장 큰 특징은 역시 수분이겠죠. 수박은 90%이상이 수분으로 이뤄져있기 때문에 watermelon이라 부르는데요. 우리 나라로의 도입경로는 불확실하지만 중국을 통한 것으로 추정된다고 합니다. 서역으로부터 들어왔다고 해서 서과, 물이 많은 박이라고 해서 수과  또는 한과 시과라 불리기도 한답니다.

 

항암작용을 하는 수박 효능이 있어요!

수박 효능 중 가장 큰 특징은 바로 항암작용인데요. 수박의 빨간 색을 내는 색소인 리코펜 성분이 항산화 작용을 해 항암작용에 도움을 준답니다.

 

리코펜은 라이코펜이라고도 불리기도 하는데요. 베타카로틴, 루테인 등과 함께 토마토 등에 많이 들어있는 카로티노이드 색소랍니다. 이 리코펜은 토마토, 감, 포도 등에도 풍부하게 들어있는데요.. 강력한 항산화 작용을 하는 녀석이라고 합니다.

 

 

고혈압과 당뇨를 예방하는 수박 효능이예요

수박은 혈압상승을 억제해 고혈압과 당뇨를 예방하는 효과도 있는데요. 수박 속에 포함된 칼륨이 소변 중에 나트륨 배출을 증가시켜주고 혈압을 낮추는 기능을 하기 때문에 고혈압의 예방과 치료에 효과적이라고 합니다. 또한 몸의 열을 제거하고 수분과 혈액순환을 좋게 해서 당뇨예방에도 효과적이구요.

피로회복,해독작용이 있어요!

날이 무더워지면 쉽게 지치고 피곤해지기 쉽죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 피로회복과 해독작용을 하는 수박이라고 합니다. 수박의 당분은 포도당과 과당의 형태이기 때문에 몸에 흡수가 잘 되는데요.

지친 몸을 회복시켜주고 신경안정, 숙취해소, 거기다 해열과 해독 작용까지 한다고 합니다. 더위나 일사병에 효과적이며 체내에 쌓인 암모니아 등 독성물질을 배출하는데 도움을 준다고도 하네요.

 

 

이뇨작용엔 역시 수박이죠!

수박의 또 다른 특징은 이뇨작용, 부종예방 효과인데요. 아미노산의 일종인 시투룰린이 단백질을 요소로 바꿔 주고 소변으로 배출되는데 도움을 주어 이뇨작용을 원활하게 해 준다고 합니다.

이 과정에서 몸 속에 쌓인 수분을 배출해 내기 때문에 신장기능이 약하거나 몸이 부었을 때.. 즉 부종이 생겼을 때 수박을 먹게 되면 부종예방에 효과적이라고 합니다. 이 성분은 과육보다 껍질 쪽에 더 많이 함유되어 있다고 하니 껍질도 함부로 버려선 안되겠어요

다이어트 및 피부미용에 좋아요!

다이어트와 피부미용에 좋은 효과를 주는 것도 수박의 효능 중 한가지인데요. 수박의 열량은 100g당 20~30Kcal 에 불과해 쉽게 포만감을 느낄 수가 있어 다이어트에 효과적이구요. 수박의 과육과 껍질에 포함된 비타민 성분이 피부에 수분을 공급해주고 특히.. 수박껍질에는 자외선 차단, 미백효과가 있는 기능성 물질이 다량 함유되어 있기 때문에 팩으로 이용하면 피부 진정효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

수박 효능!!천연치료제인 것 모르셨죠?

약으로도 쓰이는 수박인데요.. 수박은 입안의 염증치료와 구충작용을 한답니다. 수박껍질을 삶아 입안을 헹구거나.. 입 속에 머금고 있다 뱉어 내면 입 속의 염증과 열을 완화시켜주는데요. 수박씨에 들어있는 쿠쿠르비틴이라는 성분이 구충작용을 한다고 해요

수박씨의 효능은?

무심코 버리는 수박씨에는 동맥경화를 예방하는 수박의 효능이 숨어 있는데요. 수박씨에 포함된 불포화지방산인 리놀레산이 동맥경화를 예방하는데 효과가 있구요. 단백질, 비타민 B, E 도 포함하고 있어서 씹어서 먹거나..말려서 먹으면 건강에 도움이 된답니다. 그 밖에 장운동을 활발하게 해주는 섬유질이 풍부하기 때문에 변비 걱정은 뚝! 이랍니다.

 
수박 부작용은?

수박은 찬 성분이므로 많이 먹으면 구토나 설사를 하기도 하는 수박 부작용이 있는데요, 그렇기 때문에 위장과 비장이 약하고..장염이 있거나 속이 냉한 사람.. 배탈이 잘 나는 어린이는 많이 먹지 않도록 하며 찬 성질이다 보니 아무래도 밤보다는 뜨거운 낮에 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

또한 수박이 다이어트에 좋다고 하지만 과다 섭취는 다이어트에 득보다는 독이 되는 수박 부작용이 있기 때문에 어떤음식이든 마찬가지겠지만 수박 또한 과한 섭취는 안되겠죠.

  

그리고 한가지 더!! 세상의 모든 음식은 칼로리라는 것을 가지고 있기 때문에 칼로리 과다 섭취에서 오는 비만 즉 살이찌게 하는 원인을 만들게 되면 어떤 사람이라도 살이 찌게 되어 있다고 합니다. 때문에 평소에 적당한 섭취가 필요한 것이 당분이 많은 여름과일이라고 합니다.

 

그래도 더운 날 수박만큼 기분을 좋아지게 만드는 과일은 없는 것 같은데요. 수박 효능 가득한 수박으로 무더위가 슬슬 시작되는 계절과 함께 건강하고 활기찬 여름 보내셨으면 합니다.