포도 효능

 

포도 효능!

 

늘 건강이 함께 하는 시간 되세요. 오늘은 전세계 과일 생산량의 3분의 1을 차지하고 있는 포도는 과일 중에서 가장 오래된 역사와 생산량을 가지고 있 포도 효능에 대해 간단하게 알아볼께요.  

 

무려 BC 3000 년 무렵부터 재배가 되었죠. 포도는 카스피해 연안과 코카서스 지방이 원산지이며 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는 것이 가장 큰 특징입니다. 각 나라마다 다양한 방법으로 가공되고 섭취되는 포도는 2002년 타임지가 적포도주를 세계10대 식품으로 선정하면서 포도의 발효효능이 전 세계적으로 인정 받았습니다. 해서 오늘은 건강에 좋은 포도 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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1. 강력한 항암작용을 하는 포도 효능이예요!

포도껍질과 씨에 포함되어 있는 레스베라트롤 이라는 성분이 암 예방과 항암작용을 하고 붉은 포도주에 고농도로 들어있는 탄닌산의 일종인 몰직자산이라는 성분이 발암성 물질이 염색체 이상을 유발하는 것을 예방해 준다고 합니다.

 

 

2. 빈혈 예방과 골다공증에 좋죠.

포도는 빈혈을 예방하고 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 효능이 있는데 철분 성분을 함유하고 있어 생혈 및 조혈작용을 해 빈혈을 예방하고 뼈를 약화시키는 나트륨 흡수는 줄여주고 칼슘 흡수를 도와주는 비타민C와 D가 풍부하며 근육과 뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 특히 골다공증을 비롯한 질병이 많은 갱년기 여성들에게 좋다고 합니다.

 

 

3. 피로회복과 신진대사에 좋은 포도 효능이랍니다.

포도는 알칼리성 식품이기 때문에 산성으로 쉽게 변하는 체질을 중화시켜주고 포도당과 과당으로 이루어진 당분은 체내에서 흡수가 빨라 피로회복에 도움을 주는데 포도 한 송이에 함유된 당분은 설탕물과 초콜릿과는 비교할수 없이 빠른 체내 흡수를 보이고 비타민 A, B, B2, C, D 등과 칼슘, 인, 철, 마그네슘, 나트륨등의 무기질이 풍부해 신진대사를 좋게 해 준다고 합니다.

4. 혈관질환 예방에도 좋아요!

포도는 신경세포를 만드는 신경효소의 활동과 효능을 향상시키기 때문에 알츠하이머병이나 파킨슨병 같은 퇴행성 질환을 예방하는 효능이 있으며 식물성 색소인 플라보노이드가 혈전생성을 억제해 혈전으로 인한 동맥경화와 심장병을 예방해 준다고 합니다.

 

 

5. 이뇨작용과 해독작용에 좋은 포도 효능이죠.

포도속에 들어있는 칼륨이 체내 수분과 나트륨의 배출을 조절해 이뇨작용을 하고 포도알과 껍질에 포함되어 있는 팩틴과 타닌성분이 장 운동을 촉진시켜 변비를 예방하는 작용을 하며 손상된 간세포 재생능력을 향상시키며 간질환 예방 및 치료효능이 있으며 또한 입 속 바이러스 활동을 억제해 충치를 예방해 준다고 합니다.

 

 

6. 다이어트와 노화방지에 좋은 포도 효능이예요!

적포도주에 들어있는 레스베라트롤이 여성 호르몬인 에스트로겐처럼 작용해 호르몬 불균형으로 생기는 여드름을 치료하여 피부미용에 좋으며 지방세포의 크기를 줄이고 에너지 신진대사를 높이는 작용을 해 다이어트에 효과적이며 포도알맹이와 껍질속에 들어있는 폴리페놀 성분인 타닌이 강력한 항산화 작용을 해 노화를 방지하고 면역력을 높여주며 자외선에 노출된 피부에서 형성되는 활성산소를 억제하는 효과도 크다고 합니다.

 

이상은 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는 포도 효능 몇가지에 대한 정보였습니다. 늘 건강이 함께하는 행복한 시간 되세요.