무기력증 증상 원인이 되는 생활습관 6가지

 

무기력증 증상 및 무기력증 원인이 되는 생활습관 6가지에 대해 알아볼께요 

 

점심식사 후 나른한 몸과 졸음이 많아지면서 무기력함에 빠져드는 무기력증 증상.. 한 번쯤은 경험해 보셨겠죠. 하지만 이런 무기력함이 오랫동안 지속된다면 일상의 생활습관을 점검해 볼 필요가 있는데요.

 

잠을 충분히 자는데도 피로가 지속된다면 잘못된 생활습관이 무기력증 증상을 일으키는 무기력증 원인이 될 수 있기 때문이라고 합니다. 건강정보 사이트 에브리데이헬스에서 밝힌 무기력증 원인인 무기력증 증상을 일으키는 생활습관 6가지가 그것인데요. 무기력증 증상을 일으키는 생활습관이 있다면 당장 고쳐야겠어요~

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무기력증 원인 하나,단 음식을 너무 많이 섭취하지는 않나요?

밥 빵 과자 시리얼 등 탄수화물 식품은 당분을 다량 포함하고 있는데요. 당분은 체내에 빠르게 흡수돼 혈당량을 필요이상으로 높이고 높아진 혈당량은 피로를 유발시킨다고 합니다. 따라서 몸의 에너지를 보충할 때 탄수화물만 많이 먹는 것 보다는 열량을 낼 수 있는 대체 음식과 같이 먹어주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

무기력증 원인 둘,운동을 충분히 하지 않는다!!

운동은 에너지를 소비하는 행동이라고 생각할 수 있는데요. 일상생활에 운동을 더해주면 결과적으로 몸에 필요한 활력을 제공해준다고 합니다. 또한 운동을 하면 더 푹 쉴 수 있어 결과적으로 수면의 질이 향상되는 효과도 가져온다고 해요

무기력증 원인 셋,너무 오래 앉아 있는다!!

의자에 너무 오래 앉아 있으면 심장에도 좋지 않을 뿐만 아니라 에너지를 갉아먹는 주 원인이 된다고 하는데요. 단 몇 분이라도 일어서서 몸의 혈액순환을 도와주는 것이 필요하다고 합니다. 이는 혈액순환이 잘 돼야 뇌에 더 많은 산소를 공급할 수 있고 몸에 활력을 불어 넣을 수 있기 때문이라고 해요

 

 

무기력증 원인 넷,카페인을 너무 많이 섭취한다 !!

카페인은 몸의 피로를 일시적으로 없애주는 효과가 있다고 많이들 섭취하고 계시죠. 하지만 카페인을 너무 많이 섭취하면 역효과를 낼 수 있구요. 또한 오후에 섭취하는 카페인은 수면의 질적인 측면을 떨어뜨린다고 합니다. 때문에 커피를 즐겨마시는 사람이라면 차라리 아침 일찍 커피를 마시고 오후부터는 카페인을 포함하지 않은 다른 음료로 대체해주는 것이 좋다고 합니다.

무기력증 원인 다섯,물을 거의 마시지 않는다!!

물이 건강에 좋은 것은 모두가 알고 있는 사실이죠. 체내 수분이 부족하면 에너지뿐만 아니라 기분이나 집중력에도 악영향을 미치는데요. 평상시 한 시간에 적어도 한 잔은 물을 마셔주는 것이 좋다고 합니다. 또한 날씨가 덥거나 격렬한 운동을 하는 경우에는 그 만큼 더 많은 물을 마셔줘야 한다고 해요

 

 

무기력증 원인 여섯,나쁜 자세를 갖고 있다!!

연구 결과에 따르면 구부정한 걸음걸이는 몸의 에너지를 감소시킬 뿐만 아니라 우울증을 일으킬 수도 있다고 하는데요. 자세를 조금만 교정해줘도 몸의 기분을 좋게하고 활력을 보충할 수 있다고 합니다. 때문에 직장에선 앉는 자세부터 곧게 교정해주는 것이 좋은데요. 평소 등을 꼿꼿이 펴고 앉는 습관을 기르는 것이 중요하다고 합니다.

 

살펴보니 무기력증 증상은 괜히 오는 것이 아니였네요ㅠㅠ 스트레칭도 하고 물도 충분히 마시고.. 음식섭취에 유의 해 무기력증 증상은 되도록이면 빨리 사라지게 해야겠습니다.