혈액순환에 좋은 음식

 

혈액순환에 좋은 음식

 

오늘은 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아볼게요. 우리 신체에서 혈액은 10만km에 달하는 혈관을 타고 신체 조직 곳곳에 영양분을 공급한다고 해요. 지구를 두 바퀴 반이나 돌 수 있는 길이를 태어나서 죽는 순간까지 끊임없이 왕복하는 것이죠.

 

 

이러한 혈액순환은 심장에서 출발하여 동맥으로 나가 모세혈관을 통해 이뤄지게 되는데요. 심장과 동맥은 서로 보완적인 관계를 유지하며 혈액의 원활한 흐름을 만들어낸다고 합니다.

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문제는 이런 혈액순환이 원활하지않을때 생기는데요. 혈관 내벽에 지방이나 혈전, 플라크가 쌓이면 내부가 좁아지게 되고 좁은 혈관으로 충분한 산소와 영양분이 공급되지 못하면서 빈혈, 고혈압, 고지혈증, 동맥경화에서부터 협심증, 뇌졸중, 심근경색 등 각종 혈관 질환을 발생하게 한다고 해요. 

 

 

해서 오늘은 깨끗하고 원활한 혈액의 흐름을 도와주는 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 혈액순환에 좋은 음식에는 생강이 있어요! 

생강을 얇게 저미거나 갈아서 설탕에 재운 후 요리나 차로 섭취 하는데 집의 보양식 답게 생강만큼 몸을 따뜻하게 해 주는 음식이 없는 듯 한데 생강은 열을 나게하고 위장을 따뜻하게 만들어 소화를 도와주는 효능 외에 매운 맛 성분인 진저롤이 담즙을 촉진시켜 혈액속의 콜레스테롤을 없애고 혈액이 응고 되는 것을 막아준다고 합니다. 단 위궤양이 있거나 평소 열이 많은 사람은 주의해서 섭취해야 하는 생강이라고 합니다.

 

 

 

2. 마늘도 혈액순환에 좋은 음식 중 하나예요. 

한국인의 식탁에 빠질 수 없는 마늘 또한 두 말할 필요도 없는 많은 효능을 가지고 있는데 미국 국립암연구소가 선정한 항암식품1위인 마늘은 신경계통을 자극해 혈액순환을 원활하게 할 뿐 아니라 이뇨, 살균, 살충, 강장기능 개선에 도움을 주며 마늘 성분중 하나인 알리신이 위의 점막을 자극시켜 위액분비가 잘 되게하고 소화작용을 원활하게 하는 효과가 있다고 합니다.

3. 혈액순환을 도와주는 음식에는 계피도 있어요. 

향신료로도 많이 쓰이며 따뜻한 성질을 가지고 있는 계피는 혈액순환을 촉진시키며 가슴의 냉증을 제거해주며 식욕을 증진시키고 소화를 촉진시켜주며 또한 여성의 자궁을 따뜻하게 만들어 생리불순이나 생리통에도 효과가 있다고 합니다. 하지만 열이 많은 사람이나 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋다고 해요.

 

 

 

4. 영지버섯 또한 혈액순환에 좋은 음식이죠.

버섯류들은 우리 몸에 이로운 작용을 많이 하는데 일명 불로초라고 불리는 영지버섯은 혈중 콜레스테롤 및 기타 노폐물을 제거해주며 피를 맑게 해 주는 작용을 하며 췌장의 기능을 향상시키는 약재이면서 한방에선 신경쇠약, 심장병, 고혈압, 각종 암의 예방에 사용한다고 합니다.

 

 

 

5. 청국장도 혈액순환에 좋아요!

청국장은 발효과정을 거치면서 기존의 콩이 가지고 있는 효능에 유익한 생리활성물질이 더해지는데 바실러스 단백질 분해효소가 심혈관의 혈전을 녹여주므로 쳥국장의 효소가 파괴되지 않은 형태로 꾸준히 섭취해주면 혈전에 의한 심장질환을 예방 할 수 있고 레시틴 성분은 장내에 있는 독소를 분해하거나 배출시켜주는데 도움을 준다고 합니다.

6. 단호박도 물론 혈액순환에 좋죠.

식이섬유와 비타민, 미네랄, 탄수화물이 풍부한 단호박도 혈액순환에 좋은데 특히 호박씨에 많은 단백질, 지방, 비타민B1, 칼슘, 인.. 등과 질 좋은 불포화지방산은 혈액순환을 돕고 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 준다고 합니다.

 

 

 

7. 홍삼은 혈액순환에 좋은 음식의 대표죠.

말리고 찌는 과정에서 사포닌과 같이 건강에 좋은 성분이 많이 만들어지는 홍삼은 떨어진 체력을 보충하고 신체의 면역력을 개선시키며 심혈관 질환을 예방하는 것 뿐만 아니라 근육에 젖산이 쌓이는 현상을 억제해 피로회복에 좋으며 중추신경을 자극해 기억력 및 집중력 향상에도 도움을 준다고 합니다. 다만 혈압이 높은 환자나 몸에 열이 많은 사람은 주의해서 섭취해야 한다고 해요.