여드름에 좋은 음식
오늘은 여드름에 좋은 음식에 대해 알아볼께요.
보통 사춘기 호르몬 불균형으로 의해 발생하는 피부질환이 바로 여드름이죠. 일반적으로 학창시절 발생하는 피부질환으로 알려져 있지만 최근에는 과도한 화장품 사용이나, 스트레스, 불규칙한 생활습관 등으로 인해 성인이 된 이후에도 여드름이 발생하는 사람들이 늘고 있어 각별한 주의와 관리가 필요하다고 해요.
여드름 피부는 과다한 피지 분비로 인해 모공이 넓어지고 확장된 모공에 각종 노폐물이 쌓이면서 염증을 유발하는 증상을 말 하는데요. 이로 인해 피부 표면이 울퉁불퉁하고 얼굴이 번들거려 화장이 들뜨고 지저분한 인상을 주기도 한다고 해요.
특히 사회 활동이 증가하는 성인기에 발생하는 여드름은 외적 콤플렉스가 될 수 있으며 대인관계나 취업 등에 장애 요인이 될 수가 있고 청소년기에 발생하는 여드름과는 달리 치료가 어렵고 재발할 확률이 높아 꾸준한 관리와 치료가 필요하다고 합니다. 해서 오늘 이 시간에는 여드름에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 할께요.
1. 여드름에 좋은 음식에는 상추와 양배추가 있어요!
95%가 수분으로 이루어져 있는 상추는 건조한 피부를 촉촉하게 가꿔 주는데요. 비타민A, 비타민C 그리고 무기질이 다량 함유되어 있어 피부미백 및 탄력에도 효과적이고, 항산화제 효과로 피부를 보호하고 세균에 대한 면역력을 높여 주는 비타민A가 풍부해 피부 세포 재생을 촉진해 여드름 흉터 치료에 효과적이라고 해요.
양배추는 비타민 A, C, E가 풍부하고 무기질과 유황성분이 많아 손상된 피부회복에 효과가 탁월한데요. 비타민C와 무기질은 피부를 매끄럽고 환하게 가꿔 주고 비타민E는 항산화 작용과 보습효과가 있으며 유황성분은 여드름 염증을 진정시키는 효과가 탁월하다고 해요.
뿐만 아니라 소화를 촉진시키고 배변활동을 도와 위와 장을 편안하게 해주기 때문에 장기기능약화로 인해 발생하는 여드름에도 효과적이죠.
2. 애호박과 시금치 또한 여드름에 좋은 음식이죠.
애호박은 비타민A와 C 함량이 높은 식품으로 여드름이나 거칠어진 피부 개선에 좋은 식품인데요. 기름과 함께 조리해 섭취하면 카로틴의 흡수율을 높일 수 있구요.
항산화 성분과 베타카로틴이 풍부한 식품인 시금치는 피부세포 재생에 효과적인데요. 칼륨, 철분, 비타민, 무기질이 풍부할 뿐 아니라 비타민A와 철분흡수를 돕는 비타민C가 기미, 잡티, 여드름을 예방해주고 함유된 비오틴이란 성분이 피부트러블을 예방하는 효과가 있다고 해요.
3. 도라지와 토마토도 여드름에 좋은 음식이예요!
피부분비를 조절하고 피부세포를 튼튼하게 해주는 성분이 들어있는 도라지 역시 여드름에 좋은데요. 섬유질과 칼슘, 칼륨 등의 영양소가 풍부해 여드름 피부를 맑고 건강하게 가꿔 주며 또한 도라지 뿌리는 염증을 가라앉히고 체내의 나쁜 피를 배출하는 효능이 있어 도라지 달인 물로 세안하거나 여드름 부위에 발라 주면 과도한 피지분비를 억제하고 울긋불긋한 염증을 진정시킬 수 도 있다고 해요.
피지조절 기능이 뛰어나 천연팩으로 많이 사용하는 토마토는 비타민A, E가 풍부해 지성피부와 여드름을 개선하는데 효과적인데요. 비타민A는 세포 재생을 촉진시켜 피부트러블을 치료하는데 효능이 있고, 비타민E는 강력한 항산화 작용과 보습 능력이 탁월해 메마른 피부를 보호하고 여드름으로 인한 염증을 진정시키는 효과가 있다고 하네요.
그 외 사과나 레몬, 오렌지, 바나나 등의 과일류와 생선 현미 등도 여드름에 좋은 음식인데요. 필수 영양소는 물론 피부 건강에 도움이 되는 비타민이 풍부한 음식을 자주 섭취하고 하루 7잔 이상 물을 마셔서 수분을 보충하는 식습관이 피부건강에 좋다고 하네요.