신장에 좋은 음식

 

 

신장에 좋은 음식

 

오늘은 신장에 좋은 음식 몇가지에 대해 알아보도록 할게요. 신장은 아래쪽 배의 등쪽에 좌우 쌍으로 위치하며 노폐물을 배설하고 산염기 및 전해질 대사 등 체내 항상성을 유지하는 기능을 하는 중요한 장기라고 합니다.

 

 

신장은 하루에 약 180리터의 혈액을 걸러 이 중 노폐물들을 따로 모아 소변을 통해 몸 밖으로 내보내는 기능을 하는데요. 체내 독소를 제거하는 간을 화학공장이라고 하면 신장은 몸속 정수기로 비유할 수 있다고 해요.

.

 

 

하지만 신장 건강에 이상이 생기면, 뼈가 약해지고 몸에 독이 쌓이는데요. 신장 건강이 나쁘면, 신장을 통해 소변으로 배출돼야 할 노폐물(요독)이 배설되지 못하고 체내에 축적되어 다양한 증상이 발생하는 요독증이 생긴다고 합니다.

 

 

또한 신장 기능이 나빠지면 혈관과 심장기능도 떨어지는데요. 신장병 환자가 심장 기능이 떨어지면 심장이 커지고, 폐에 물이 찬다고 합니다

 

 

뿐만 아니라 골수에서 피를 만들게 하는 기능을 하는 조혈호르몬을 생성하는 곳이 바로 신장이기 때문에 신장이 나빠지면 빈혈이 쉽게 생긴다고 합니다. 따라서 신장건강이 무엇보다 중요한데요. 그렇다면 신장을 건강하게 하는 신장에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있을까요?

 

 

1. 신장에 좋은 음식 - 마늘

 

한국인의 건강식단에서 결코 빠지지 않은 마늘이 신장건강에 좋다고 합니다. 마늘의 알리신성분은 가장 강한 천연 질병 퇴치제로 알려져 있는데요. 항균, 항바이러스, 항 진균 그리고 항산화 효능이 있는 알리신은 콩팥병의 주요 원인인 당뇨병과 고혈압을 치료하는 효능으로도 유명하다고 합니다. 마늘은 콩팥의 항산화 능력을 높여 유해산소로 인해 세포가 손상되는 것을 막는 것으로 나타났다고도 해요.

 

 

 

2. 신장에 좋은 음식 - 수박

수박이 콩팥에 좋은 데에는 3가지 이유가 있는데요. 우선 수박에는 콩팥 기능이 좋지 않을 때 균형을 맞추는 데 문제가 생기는 칼륨과 인이 조금 밖에 들어 있지 않기 때문에 좋구요. 또 수박은 92%가 알칼리성 물로 이뤄져 있어 비뇨기로부터 축척된 독소를 씻어내는 데 도움이 된다고 합니다.

 

마지막으로 수박은 간이 암모니아를 독성이 거의 없는 요소로 변환시키는 데 도움을 줌으로써 몸에서 과도한 체액을 제거하는 동안 콩팥이 받는 부담을 완화시켜준다고 해요. 단, 수박은 아스파라거스나 마늘과 달리 천연 당 성분이 너무 높기 때문에 당뇨병이 원인이 된 콩팥질환 환자의 경우 수박을 너무 많이 먹는 것이 좋지 않다고 합니다.

 

 

3. 신장에 좋은 음식 - 아스파라거스

 

오랜 시간 동안 아스파라거스는 비뇨기를 치료하는 완벽한 식품으로 꼽혀 왔는데요. 아스파라거스에는 글리코시드와 사포닌 같은 천연 화합물이 풍부하게 들어있다고 합니다.

 

이런 성분들은 이뇨와 항 류머티즘, 혈액을 정화하는 작용을 하는데요. 아스파라거스를 꾸준히 섭취하면 소변 발생량을 증가시키고, 이뇨 작용을 돕는 동시에 콩팥 내의 세포 활동을 활성화시키며 요로결석을 만드는 산과 염분을 용해시켜 콩팥에 좋다고 합니다.

 

 

 

4. 신장에 좋은 음식 - 달걀

달걀 흰자의 경우 비타민과 미네랄이 풍부해 콩팥에 도움이 되는데요. 운동선수들이 근육을 키우기 위해 먹는 흰자는 좋은 단백질 공급원이면서도 칼륨과 인 성분이 적어 콩팥에 무리를 주지 않는다고 합니다.

 

 

 

5. 신장에 좋은 음식 - 사과

아침사과는 금사과,건강사과라는 말이 있죠. 사과는 혈중 콜레스테롤을 저하시키고 좋은 콜레스테롤의 농도를 올려주며 강력한 항산화제의 역할을 해 심장 건강을 좋게 하는데요

 

사과에는 항산화 성분과 항염성분 등 다양한 생리활성 화합물이 들어 있으며 흰자처럼 칼륨 함량이 적어 콩팥에 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

신장에 나쁜 음식은?

신장 건강을 해치는 가장 위험한 식품은 소금(나트륨)이라고 합니다. 때문에 권장량(2000㎎, 소금 5g) 이상의 나트륨을 섭취하면 신장병의 주된 원인이라고 할 수 있는 고혈압 증세가 악화되는데요. 신장 기능이 이미 떨어진 상황이라면 체내 나트륨 배출이 제대로 이뤄지지 않아 몸에 부기가 생길 수 있다고 합니다.

 

만성 신장병 환자의 경우 칼륨 배출 능력이 떨어지는데요. 해서 많은 양의 칼륨은 근육 쇠약, 부정맥을 유발하며 심할 경우 심장마비로 이어질 수 있다고 유의해야 한다고 합니다.

 

 

 

신장건강을 위해서는?

신장에 문제가 생기면 혈액으로부터 더 이상 노폐물을 걸러내지 못하는 심각한 상황이 발생할 수 있는데요. 신장 건강이 나빠지는 가장 큰 원인은 당뇨병과 고혈압이라고 합니다.

 

 

당뇨병과 고혈압은 건강하지 못한 식습관과 생활방식 때문에 발생하는 경우가 많죠. 따라서 신장질환의 경우 깨끗한 물을 더 많이 마시고, 더 많이 운동하고 여기에 더해 가장 중요한 것은 가공되거나 건강하지 못한 음식을 멀리 하는 것이 신장건강을 위한 좋은 방법이라고 합니다.