살 빼려면 바꿔야 할 저녁 습관 3가지

 

살 빼려면 바꿔야 할 저녁 습관 3가지

 

늘 건강이 함께 하는 시간 되세요. 안녕하세요. 생활정보와 건강정보를 알려 드리는 부치바커입니다. 늘 다이어트와의 전쟁중에 오늘은 살 빼려면 바꿔야 할 저녁 습관 3가지에 대해 알아볼께요.

 

살을 빼려고 마음먹은 순간 노력에도 불구하고 끊임없이 유혹하는 일들이 생기죠. 이런 유혹은 일을 마무리 하고 집에 들어왔을때도 계속되는데요. 자칫 유혹에 빠지기라도 한다면 하루 종일 공들인 다이어트 노력이 물거품이 되기 쉽다고 해요. 때문에 이런 유혹에 빠지지 않도록 다시 한번 마음을 다 잡아야 하는데요.

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살을 빼고 싶다면 꼭 바꿔야 할 저녁습관 3가지에는 어떤 습관들이 있을까요? 건강·피트니스 정보 사이트 ‘피트슈가닷컴(fitsugar.com)’이 소개했네요. 

 

1. 저녁식사 후에는 되도록 먹는 걸 멈추세요!

쉴 때에는 아무 생각 없이 간식이나 스낵을 먹기 쉽죠. 따라서 저녁식사 후에는 먹을거리로부터 멀리 떨어져 있도록 노력해야 하는데요. 이게 힘들다면 스낵 대신에 뱃속을 편안하게 해주는 페퍼민트 차 등을 마시는 게 좋다고 하네요.

 

 

2. 스낵을 현명하게 고르세요!

저녁식사를 일찍 했다면 잠자리에 들기 전에 배가 정말 고플 수가 있겠죠. 이럴 때는 건강에 좋은 스낵을 골라 적당히 먹는 지혜가 필요한데요. 카페인이 들지 않은 허브 차나 견과류 등이 좋다고 해요.

3. 숙면을 준비하세요!

잠을 잘 자고 나면 다음날 일을 하는 데 충분한 에너지를 갖게 된다고 해요. 또한 연구에 따르면, 충분히 잠을 자지 못한 사람은 숙면을 취한 사람보다 더 많이 먹는 것으로 나타났다고 하는데요. 책을 읽거나 허브차를 마시면 긴장이 풀리면서 숙면을 취할 수 있다고 하네요.  

 

이상은 살 빼려면 바꿔야 할 저녁 습관 3가지에 대한 정보였습니다. 참고하셨으면 좋겠어요.