절대적으로 단백질 부족이라며 몸이 보내는 SOS 신호 5가지

 

단백질이 절대적으로 부족하다며 몸이 보내는 SOS 신호 5가지

 

늘 건강이 함께 하는 시간 되세요. 안녕하세요. 생활정보와 건강정보를 알려 드리는 부치바커입니다. 오늘은 단백질이 절대적으로 부족하다며 몸이 보내는 SOS 신호 5가지에 대해 알아볼께요.

 

 

단백질을 풍부하게 함유하고 있는 것이 바로 고기죠. 물론 과도한 육류 섭취는 각종 성인병의 원인이 되지만 그렇다고 극단적인 채식은 자칫 단백질 부족사태를 불러올 수 있다고 하는데요. 단백질 적정 섭취량은 사람에 따라 다르지만 미국 농무부는 매일 자신의 체중의 0.8%의 단백질 섭취를 권고하고 있다고 해요. 

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이는 70kg의 체중을 가진 성인남성 기준 매일 560g 이상의 단백질을 섭취해야 한다는 것을 의미한데요. 삼겹살 1인분이 200g임을 생각했을 때 절대 단백질이 부족할 것 같진 않지만 우리 몸이 단백질이 절대적으로 부족하다며 보내는 SOS 5가지 신호 잘 살펴서 단백질 보충 꼭 해주시기 바랍니다.

 

1. 고기가 '간절하게' 먹고 싶다.

당연한 이야기지만 우리 몸은 필요한 영양소가 생기면 해당 음식을 먹고 싶다는 강렬한 욕구가 생기게 설계되어있다고 합니다. 늘 치킨을 먹고 싶은 것은 인류의 운명이지만 그날따라 단백질이 풍부한 육류가 당긴다면 단백질 섭취가 부족하다는 신호일 수 있는데요. 이럴 땐 집 근처 삼겹살 집을 꼭 방문해 주어야 한답니다.

 

 

2. 머리카락이 가늘어진다.

사람의 모발은 대부분 단백질로 이뤄져 있습니다. 따라서 단백질 섭취가 부족하면 머리카락이 가늘어지거나 유전자의 저주인 '탈모'가 심해질 수 있는데요. 만약 머리카락에 이상 신호가 생겼다면 탈모에 도움도 되고 단백질과 철분이 풍부한 돼지고기 목살을섭취하는 것이 좋다고 합니다.

3. 피부가 탄력을 잃고 약해진다.

머리카락뿐만 아니라 단백질은 우리 몸의 모든 세포 성장에 필수 영양소입니다. 따라서 세포 재생주기가 한 달 정도로 짧은 피부가 예전보다 푸석푸석 해졌다면 단백질 결핍을 의심해 볼 수 있는데요. 이 경우 지방은 적고 콜라젠이 풍부한 족발이 정답이 될 수 있다고 합니다.

 

 

4. 예전보다 잔병으로 병원을 찾는 횟수가 늘어났다.

우리 몸의 면역 시스템과 단백질은 깊은 상관관계를 갖고 있는데요. 때문에 단백질을 너무 적게 섭취하면 면역력이 차츰 약해져 감기 등의 질병을 자주 겪을 수 있다고 합니다.

 

 

5. 간때문은 아닌 것 같은데 매일 피곤하다.

단백질 섭취가 부족하면 힘이 떨어지고 모든 일에 무력감을 느낄 수 있다고 합니다. 간혹 피곤함을 음주로 달래보려는 사람들이 있는데 술값을 아껴 지방이 적은 소고기를 사 먹는 것이 피로 해소에 더 도움이 될 수 있다고 합니다.