플랭크 운동효과 6가지

2018. 10. 31. 09:00

하루 '1분'만 해도 온몸 지방 태워주는 플랭크 운동 효과 6가지

플랭크는 팔꿈치와 발끝으로 신체를 띄우고 머리와 목 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 유지하는 운동을 말하는데요. 이런 플랭크 운동은 멋진 몸매를 자랑하는 연예인들이 절대 빼놓지 않고 하는 운동이라고 해요.

특별히 장소에 구애받지 않고도 빠른 시간 내에 지방을 연소해 살을 빼게 만들어 주는 이 운동은 바쁜 현대인들을 위한 맞춤형 운동인데요. 하지만 플랭크 효과 및 장점에 대해 자세히 아는 사람은 드물다고 합니다.

일반적으로 플랭크 간편하다는 점, 시간이 많이 소모되지 않다는 점 외에도 많은 장점이 있는 운동인데요. 플랭크 운동 효과에는 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 허리 통증 완화

평소 허리가 좋지 않거나 척추 측만증이 있는 사람들은 주말에 오래 자고 싶어도 허리가 아파 잠에서 깨기 일쑤죠. 이럴때 플랭크 운동을 꾸준하게 해 보는 건 어떨까요? 플랭크 효과 몸의 균형을 유지하고 자세를 바르게 만들어 허리 통증을 전체적으로 완화 시켜주는데요. 실제로 현직 물리치료사들은 허리 통증을 호소하는 환자들에게 플랭크 운동을 추천하기도 한다고 해요.

2. 유연성 강화

플랭크 동작을 하면 스트레칭을 하지 않아도 유연성을 강화할 수 있습니다. 플랭크를 할 시 목과 등, 어깨, 쇄골 허벅지 등의 근육이 몸을 탄력 있게 변하게 만들어 주는데요. 이처럼 탄력 있는 근육이 많아지면 자연스럽게 몸도 유연해진다고 합니다.

3. 골반 교정

골반이 틀어지면 뱃살이 늘어나는 것은 물론 척추 측만증, 안면 비대칭 등 다양한 증상들이 나타날 수 있다고 해요. 여성의 경우 골반이 틀어질 시 골반 안쪽에 있는 자궁에 문제가 생길 수도 있는데요. 이때 플랭크 효과로서 골반을 교정할 수 있는 쉽고 간편한 운동 중 하나라고 합니다.

4. 스트레스 완화