혈액순환에 좋은 음식

 

혈액순환에 좋은 음식

 

오늘은 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아볼게요. 우리 몸은 혈액 공급을 통해  몸의 균형을 유지시킨다고 해요. 때문에 혈액순환 문제가 발생하면 여러가지 질병에 걸리기 쉬운데요. 혈액순환이 나빠지면 각종 혈관질환은 물론이고 손과 발이 차가워지는 수족냉증, 저림현상이나 두통 및 변비 등 다양한 질병의 원인이 되기도 한다고 해요.

 

 

때문에 평소 규칙적인 생활급관 및 꾸준한 운동, 건강한 식습관 중 혈액순환에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취해 혈액순환 문제를 사전에 예방하는 노력이 필요한데요. 해서 오늘은 깨끗하고 원활한 혈액의 흐름을 도와주는 혈액순환에 좋은 음식 중에서 혈액순환에 좋은 차 및 혈액순환에 좋은 과일에 대해 알아보도록 할게요. 

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<혈액순환에 좋은 음식 중 차와 과일>

1. 구기자차

구기자는 열가지 효능을 모은 약재라고 불린다고 해요. 비타민 B, C 가 풍부해 간 기능과 혈관을 보호해 주는 혈액순환에 좋은 차구요. 또한 혈압을 조절해주는 작용이 있다고 해요. 때문에 스트레스와 과음, 운동부족으로 간의 피로를 많이 느끼는 직장인들에게 더 없이 좋은 차가 바로 구기자차라고 하네요.

 

 

 

2. 국화차

머리를 맑게 하고 해열과 이뇨작용을 하며 혈액 순환에 좋은 차가 바로 국화차인데요. 국화차는 특히 해독작용이 뛰어나 중금속이나 니코틴과 같은 해로운 물질을 배출시켜 준다고 해요. 뜨겁게 데운 찻잔에 마른 국화 서너 송이를 넣고 끓인 물을 부은 후.. 마른 국화에 물이 배면서 꽃잎이 퍼지면 꿀을 타서 마시면 된다고 하네요.

 

 

 

3. 모과차

모과차는 무기질 및 비타민C, 유기산 등이 풍부하게 들어있어 신진대사를 원활하게 해주는데요. 특히 몸의 찬 기운을 없애주고 폐를 보호해 준다고 해요. 기침과 변비해소에 좋은 작용을 하는데요. 모과를 잘게 썰어 설탕이나 꿀에 잰후 뜨거운 물을 부어 마시면 좋다고 해요.

4. 오미자차 

오미자차는 단맛, 신맛, 매운맛, 짠맛, 쓴맛을 가지고 있는데요. 오미자는 비타민B, 칼슘, 인, 철분성분과 피로회복에 좋은 유기산을 함유하고 있다고 해요. 때문에 혈액순환에 좋은 음식이면서 건강한 몸을 만들어 준다고 합니다. 단 직접 끓이면 신맛이 강해질 수 있다고 해요. 때문에 차가운 물에 담가 우려낸 물을 따뜻하게 데워서 마시는 것이 좋다고 하네요.

 

 

 

5. 당귀차

당귀차는 혈액순환에 좋은 차이면서 몸을 따뜻하게 하는 효능이 뛰어나다고 해요. 당귀차는 혈액 순환 기능을 좋게해서 피부를 맑고 환하게 만들어 준다고 해요. 뿐만아니라 빈혈, 냉증, 생리불순, 생리통과 간은 부인과 질환에 탁월한 효과가 있는데요. 단 설사병이 있거나 기미가 심한 사람은 피하는 것이 좋다고 해요.

 

 

 

6. 오가피차

오가피차는 몸이 차가운 사람이나 부종이 있는 분들의 혈액 순환에 좋다. 피로해소와 근육의 긴장을 풀어주는데 좋다. 또한 심장을 튼튼하게 하는데 효과적이다.

7. 석류

여성에게 특히 좋은 과일이 바로 석류다. 석류에는 여성호르몬인 에스트로겐이 다량 함유되어 있다. 때문에 갱년기 여성에게 특히 좋다. 여기에 비타민과 미네랄, 유기산 등이 들어 있어 피부 탄력과 면역력에 도움을 준다. 뿐만 아니라 혈관 내의 노폐물을 제거하여 혈액순환에도 도움을 주는 혈액순환에 좋은 음식이다.

 

 

 

8. 유자

특이한 향이 참 매력적인 유자죠. 유자껍질에는 헤스페리딘이라는 성분이 들어있는데요. 이 성분은 암을 예방하고 항균작용과 고혈압 예방,간의 해독작용을 하는 것으로 알려져 있다고 해요. 또한 모세혈관을 튼튼하게 해 각종 혈관질환 예방에 효과적이구요. 함유되어 있는 리모넨 성분과 펙틴 성분은 혈액순환을 촉진한다고 해요.

 

리모노이드 성분은 항암작용을 하는 것으로 알려져 있구요. 혈액의 흐름을 돕고 통증을 가라 앉혀 주기 때문에 신경통이나 류머티스에도 효과적이라고 해요. 또한 각기병을 예방하는 중요한 성분인 비타민 B1 또한 사과나 복숭아의 10배, 단감이나 바나나의 3배가 들어 있다고 하네요.

 

 

9. 딸기

딸기는 고혈압, 혈관 질환 등 성인병 예방에 좋다고 해요.  딸기에는 항산화 물질인 안토시아닌이 매우 풍부하구요. 혈관의 혈전 생성을 방해해 혈액순환에 도움을 준다고 해요. 또한 함유된 칼륨이 나트륨을 배출하고 혈압을 정상수치로 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

이외에 많은 음식들이 있는데요. 혈액순환에 좋은 음식으로 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요.