두통의 예방과 병원에 꼭 가야 하는 두통 증상
두통의 예방과 병원에 꼭 가야 하는 두통 증상 6가지
오늘은 두통의 예방과 병원에 꼭 가야 하는 두통 증상에 대해 간단하게 알아보도록 할게요. 사람들은 몸이보내는 신호들을 대수롭지 않게 넘기는 경우가 대부분이라고 합니다. 이에 두통의 예방과 병원에 꼭 가야 하는 두통 증상으로 알아보는 건강적신호 6가지를 준비했는데요.
만약 몸이 아래의 6가지 신호를 계속해서 보내고 있다면 가볍게 넘기지 말고 꼭 병원에 가서 정확한 진단을 받아 볼 필요가 있다고 합니다.
1. 두통의 예방과 병원에 꼭 가야 하는 두통 증상, 격렬한 통증을 동반한 반복적인 두통 - 뇌졸증
가벼운 두통이 반복적으로 늘어나다가 머리 안에서 마치 천둥이 울린 듯 한 극심한 통증이 일어난다면 ‘뇌졸중’이 의심된다고 합니다. 두통의 부위는 목덜미에서 뒷머리까지인데, 격렬한 통증이 있은 후에는 대부분 의식을 잃는 것으로 알려졌습니다.
2. 두통의 예방과 병원에 꼭 가야 하는 두통 증상, 외상 후 두통 - 뇌진탕
머리 외상 후 두통이나 어지럼증 그리고 기억력 감퇴가 발생한다면 뇌진탕 증상일 수 있기 때문에 당장 가까운 병원을 찾아야 하는데요. 뇌진탕 증상을 계속 방치한다면 ‘뇌출혈’이 동반되는 경우가 있다고 합니다.
3. 두통의 예방과 병원에 꼭 가야 하는 두통 증상, 걸을 때 더 악화되는 두통 - 뇌종양
'뇌종양'의 초기 증상일 수 있습니다. 뿐만 아니라 앉았다 일어날 때와 가만히 서 있을 때도 두통이 악화된다면 정확한 검진을 필요로 합니다. 구토 증상도 함께 보인다면 이는 심각한 ‘적신호’이기 때문에 반드시 병원에 가야 합니다.
4. 두통의 예방과 병원에 꼭 가야 하는 두통 증상, 머리 전체와 목이 뻣뻣한 느낌의 두통 - 뇌동맥류 파열
단순한 편두통 혹은 만성 투통일 가능성이 높지만 뇌는 매우 소중하기에 증상을 가볍게 여겨서는 안됩니다. 만약 두통과 함께 어깨 결림, 어지러움이 계속 반복된다면 ‘뇌동맥류 파열’에 의한 ‘지주막하 출혈’이 발생할 수 있습니다.
5. 두통의 예방과 병원에 꼭 가야 하는 두통 증상, 갑작스럽게 찾아온 두통 - 심장마비
해당 두통과 함께 경험하는 것은 몸 한쪽이 심각하게 저려오는 증상입니다. 만약 팔, 다리와 얼굴 근육에 경련이 발생하거나 의사소통과 균형 잡기에 어려움이 있다면 ‘심장마비’가 발생할 가능성이 높다는 징후라고 합니다.
6. 두통의 예방과 병원에 꼭 가야 하는 두통 증상, 가벼운 두통 이후 의식 소실 - 일과성 뇌허혈 발작
1번 증상과 비슷하게 가벼운 두통이 반복되지만 격렬한 통증 없이 의식을 잃는 이 증상은 ‘일과성 뇌허혈 발작’이라고 합니다. 뇌 혈류가 일시적으로 막혀 발생하는 해당 질환은 24시간 이내에 회복이 가능하지만 계속 방치를 했다가는 심각한 후유증을 남기는 '뇌경색'으로 발전할 수 있습니다.
두통 예방법 생활수칙 8가지
누구나 평생에 한 번쯤 경험하는 두통은 대부분 스트레스 등 심리적 원인으로 생겼다가 가볍게 지나간다고 합니다. 하지만 만성화되면 일상에 큰 지장을 초래하고, 고열이나 구토, 편마비 등을 동반하게 되는데요.
갑자기 심하게 두통이 찾아오는 경우 뇌졸중이나 중추신경계감염 등이 원인일 수 있어 방심은 금물이라고 합니다. 이처럼 가볍게만 볼 수 없는 두통.. 어떻게 예방하고 관리해야 할까요? 오늘은 두통 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 두통 예방법 - 매일 충분한 수면을 취하세요!
두통을 예방하는 가장 좋은 습관은 적정 시간 동안 충분히 수면을 취하는 것이라고 합니다. 수면시간이 너무 많거나 적으면 두통이 생길 수 있기 때문인데요. 개인마다 다르겠지만 성인의 경우 매일 6~7시간 정도 수면을 취하고, 잠자리에 드는 시간도 일정하게 생활 패턴을 유지하는 것이 좋다고 합니다.
2. 두통 예방법 - 두통 유발식품을 피하세요!
초콜릿이나 적포도주, 치즈, 식초에 함유된 아민이나 인스턴트 식품, 가공육류, 조미료 등에 들어 있는 MSG, 소시지나 베이컨에 많이 있는 아질산염, 청량음료나 껌, 아이스크림 등에 포함된 아스파탐, 커피 속 카페인 등은 두통 유발인자로 알려져 있습니다. 따라서 자주 머리가 아픈 사람은 먹은 음식을 기록해 두면 관련 여부를 알 수 있다고 합니다.
3. 두통 예방법 - 규칙적인 운동이 필요해요!
두통 예방수칙에서 규칙적인 운동은 긴장을 완화시키고, 편두통 예방에 도움이 된다고 합니다. 다른 의학적 문제로 운동하기 힘든 경우가 아니라면 걷기, 수영, 자전거 타기 등과 같은 유산소성 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 또 매일 30분 이상 목과 어깨, 허리 등의 근육 이완운동이나 명상, 요가 등도 도움이 된다고 합니다.
4. 두통 예방법 - 끼니를 거르지 마세요!
6시간 이상 음식을 섭취하지 않는 것도 두통을 유발하는 원인 중 하나라고 합니다. 혈당이 낮아지면 뇌로 혈당을 공급하는 혈관이 수축하게 되고, 이에 따라 뇌혈관 주변의 말초신경이 자극돼 두통이 생깁니다.
따라서 소량이라도 꼭 아침식사를 하고, 저녁식사는 가볍게 먹는 것이 좋으며 또 비타민 C와 미네랄이 많은 신선한 푸른 채소를 자주 먹는 것도 두통 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 두통 예방법 - 장시간 잘못된 자세를 고치세요!
잘못된 자세는 목과 어깨 등의 근육의 긴장도를 높인다고 합니다. 특히 장시간의 컴퓨터 작업이나 잠잘 시간에 누워서 휴대폰으로 인터넷 서핑을 오래 하는 것은 근육의 긴장도를 높여 두통을 유발할 수 있는데요. 때문에 두통 예방수칙으로 장시간 불편한 자세를 유지하는 이런 행동은 삼가하는 것이 좋다고 합니다.
6. 두통 예방법 - 두통 일기를 작성하세요!
두통은 매우 주관적인 증상이라고 합니다. 상당수의 환자들은 의사와 상담할 때 ‘머리가 아프고, 띵하다, 걱정 된다’는 정도로 밖에 본인의 상태를 제대로 설명하지 못하는데요. 때문에 평소 두통이 잦다면 본인이 느낀 통증을 구체적으로 정리한 두통 일기를 써서 나중에 의료진에게 말해주면 문진에 큰 도움이 된다고 합니다.
7. 두통 예방법 - 맑은 공기를 마시세요!
우리가 항상 마시고 호흡하는 대기 중에는 콘크리트, 아스팔트, 금속, 유리, 비닐, 화학물질 및 각종 공해 물질이 섞여 있어 이들이 두통의 원인이 된다고 합니다. 따라서 두통 예방수칙으로 밀폐된 공간은 환기를 자주 하는 것이 좋구요. 가까운 야외나 산에서 자연의 공기를 마시는 것이 좋다고 합니다.
8. 두통 예방법 - 마음을 편안하게 하세요!
화를 내거나 불안해지면 교감신경계가 촉진되어 스트레스 호르몬의 분비가 증가되는 스트레스 반응이 나타난다고 합니다. 이런 스트레스 반응은 긍정적인 면이 있으나 너무 심하거나 빈번하게 나타나면 심리적으로나 육체적으로 피로상태에 빠져 부정적인 영향을 미친다고 합니다. 때문에 두통을 일으키는 이런 스트레스를 다스리는 노력이 무엇보다 필요하다고 합니다.