100세 시대, 절대 아프지 않는 사람들의 비밀 7가지

 

 

100세 시대, 절대 아프지 않는 사람들의 비밀 7가지

 

유엔의 ‘세계인구 고령화’ 보고서에 따르면 2020년에 평균 수명이 80세를 넘는 국가가 31개국에 이를 것이라고 합니다. 이를 ‘호모 헌드레드 시대’라 하는데, ‘호모 헌드레드 시대’, ‘100세 시대’에서 중요한 것은 ‘건강하게’ 오래 사는 것이겠죠.

 

 

이를 위해서는 젊을 때부터 건강한 생활습관을 유지는 것이 중요한데요. 이에 최근 해외 건강정보 사이트 위티피드가 '절대 아프지 않는 사람들의 7가지 비밀'을 소개했습니다.

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1. 적당한 수면과 낮잠자기

연구들은 인간의 몸은 적어도 매일 7시간 정도의 수면이 필요하며, 수면부족은 감기, 스트레스와 함께 기분 저하도 유발할 수 있다고 합니다.

 

 

2. 먹기 전에 생각하기

많은 이들은 우리가 무엇을 먹을 때 생각하지 않아 정크푸드와 고칼로리 음식을 섭취하기 쉽다고 하는데요. 반드시 신선한 과일과 시금치, 고추, 고구마와 같은 채소를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

3. 찬물샤워와 손씻기

찬물 샤워는 편두통과 관련이 있다고 전해집니다. 또한 매일 음식을 먹을 때나 재치기할 때 손을 씻는 것은 세균감염을 예방해준다고 합니다. 

 

 

4. 명상하기

호흡을 깊게 하면서 명상을 하는 것은 신체적인 건강 뿐 아니라 감정도 개선시켜 준다고 하는데요. 이는 마음의 평화와 함께 생활 속의 여유를 준다고 합니다.

 

 

5. 마늘, 생강과 비타민C 섭취하기

마늘에는 항산화물질이 있어서 면역력을 증진시키는데 도움을 줍니다. 또한 비타민C가 풍부한 과일과 생강도 좋다고 합니다. 

 

 

6. 꾸준히 운동하기

건강한 몸매를 유지하기 위해 꾸준히 운동하는 것은 신체적으로도 정신적으로도 중요하다고 합니다. 웨이트 트레이닝이나 스포츠 활동은 건강한 몸을 유지하게 하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

7. 긍정적으로 에너지있게 살기

당신을 슬프게 만드는 생각들을 그만하는 것이 좋다고 합니다. 행복함을 유지하고 스스로 더 행복해지려 노력하는 것이 중요하다고 하는데요. 그러기 위해서는 사회적인 유대를 늘리는 것이 좋다고 합니다.