놀라운 복숭아의 효능 7가지

 

여름 과일의 여왕 놀라운 복숭아의 효능 7가지

 

복숭아는 예로부터 불로장생의 신선이 먹는 '선과(仙果)'로 알려져 있으며, 알칼리성 음식으로 비타민 A와 C, 아미노산, 섬유소, 무기질 등 인체에 필요한 각종 영양소를 함유하고 있어 종합영양제인 과일입니다.

 

또한 식이섬유를 다량 함유하고 있어 다이어트와 변비 치료에 효과가 있으며 체내 니코틴 해독에도 효과가 있다는 연구결과가 발표된 바 있는데요. 여름 과일의 여왕 놀라운 복숭아의 효능에는 어떤 효능들이 숨어있을까요?

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1. 성인병 예방

현대의 성인병은 주로 혈액순환장애나 혈관장애 때문에 많이 생깁니다. 이럴 때 복숭아 성분 중 비타민과 유기산 성분이 혈액순환을 도와 심장병이나 관상동맥경화 같은 혈관질환을 예방하며 혈압을 낮춰주는 칼륨이 체내 나트륨 배출을 조절해 고혈압을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

2. 변비 및 대장암 예방

식이섬유와 무기 영양소, 수용성 식이섬유인 펙틴질과 폴리페놀 함량이 높은 복숭아가 포만감과 함께 장을 부드럽게 해주는 작용을 해 변비를 예방해 줍니다.

3. 다이어트

복숭아 칼로리는 100g 당 34kcal로 칼로리 또한 낮아 다이어트 중이신 분들도 부담 없이 섭취할 수 있다고 합니다.

 

 

4. 골다공증 예방과 노화방지

 

복숭아는 여성분들에게 특히 좋은 과일로 알려져 있습니다. 복숭아에는 뼈를 약하게 하는 파골세포의 활동을 억제해 골다공증 예방에 좋으며..한방에서는 복숭아 씨를 갈아서 복용하면 생리불순 같은 여성질환에 효과적이라고 합니다.

 

비타민C보다 20% 더 크게 작용하는 항산화 작용으로 활성산소의 생성을 억제시켜 노화를 방지해 주는 복숭아의 효능이 있습니다.

 

 

5. 피부미백과 피부미용

멜라닌 색소형성의 주범인 타이로시나아제라는 효소의 생성을 억제하는 복숭아의 효능이 있어 피부미백에 아주 좋습니다.

 

비타민과 수분이 풍부하고 활성산소의 거센 공격을 막아주는 베타카로틴이 풍부해 피부노화를 예방하고 피부건강을 되찾아 준다고 합니다.

6. 체질개선과 피로회복

수분과 당분,  유기산, 비타민, 팩틴등이 풍부하고 체내흡수가 빨라 피로회복에 도움이 되는 복숭아의 효능입니다. 알칼리성 식품이므로 산성화된 체질을 중화시켜 주는 역할도 해 준다고 합니다.

 

 

7. 니코틴 제거 및 숙취해소

신맛을 내는 구연산, 사과산, 주석산 성분이 담배의 유해 물질인 니코틴을 제거해 주며 담배를 피우고 나서 복숭아를 먹으면 니코틴 대사산물인 코티닌 배출이 70~80% 증가 하는 실험결과도 있었다고 합니다. 이외에도 많은 아스파라긴산을 함유하고 있어 숙취해소에도 좋다고 합니다.

 

복숭아의 효능도 많지만 주의해야 할 복숭아 부작용은?

복숭아껍질 털에 존재하는 피알유 피(Pru p) 1, 3, 4 단백질로 인해 알레르기가 일어날 수 있어 주의해야 합니다.

 

또한 장어와 복숭아는 상극인데요. 복숭아의 신맛을 내는 유기산이 장을 자극해 장어의 지방이 소화되는 것을 방해하기 때문에 같이 먹으면 설사를 유발하는 부작용이 있다고 합니다.