고혈압에 좋은 음식 6가지

 

'침묵의 살인자'고혈압에 좋은 음식 BEST 6  

 

많은 합병증을 유발하고 침묵의 살인자라고 불리는 고혈압에 좋은 음식에 대해 간단하게 알아볼게요.

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1. 마늘

 

 

마늘은 대표적인 항암 식품으로 꼽히는데 혈압 관리에도 탁월한 효과를 보이는 고혈압에 좋은 음식이라고 합니다. 마늘의 알리신은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춰주고 혈액 순환을 원활하게 합니다. 

 

 

 

2. 배

배에는 다량의 칼륨이 들어있는데요. 칼륨은 체내의 나트륨을 배출시키는 역할을 하며 이를 통해 혈압을 조절하는 작용을 합니다.. 또한 펙틴이 풍부해 혈압조절 효과도 있으며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 탁월하다고 합니다. 

 

 

 

3. 시금치

시금치에는 칼륨 뿐 아니라 엽산과 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이러한 성분들이 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 

4. 브로콜리

브로콜리는 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨 뿐 아니라 다량의 칼슘과 항산화 물질이 함유되어 있습니다.. 또한 글로코라파닌이 다량 함유되어 심 혈관질환을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

5. 버섯

버섯에는 에리타데닌 성분이 포함되어 있는데요. 이는 혈액 중 콜레스테롤을 저하시켜 인슐린 분비를 원활하게 해 혈당을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 콜레스테롤이 혈관 내벽에 붙는 것을 억제하고 서서히 배출되게 한다고 해요. 

 

 

 

6. 체리주스

영국 노섬브리아대 연구진에 따르면 체리가 섞인 물을 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 3시간 안에 혈압이 7% 가량 낮아진다고 합니다. 

 

연구진은 체리주스에 ‘페놀산’이 풍부히 들어있어 혈압을 조절하는데 탁월한 효과를 보이며, 뇌졸중 위험이 38%, 심장병 위험이 23% 감소한다고 밝혔습니다. 

 

이외에도 우유, 바나나, 토마토, 미역, 다시마, 감자, 콩, 장어, 보리 등이 고혈압에 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다.