안녕하지 못하는 위건강에 좋은 음식 best 11

 

위벽을 보호하고 소화를 도와주는 위건강에 좋은 음식 best 11

 

평소 소화가 잘 안 되고 속이 자주 쓰리다면 약 대신에 위건강에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취해 보는 건 어떨까요? 

 

 

소개해 드릴 11가지 식품이 위벽을 보호하고 소화를 도와 위를 편안하게 해준다고 합니다.

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1. 귤(귤껍질)

귤은 소화를 돕는 대표적인 과일인데요. 소화가 잘 안 되어 헛배가 부르고 식욕이 떨어질 때 먹으면 좋다고 합니다. 특히 귤껍질(귤피)에는 소화를 촉진하는 성분과 소화기의 궤양을 개선하는 성분이 많기 때문에 귤껍질은 버리지 말고 말려서 차로 마시면 좋다고 합니다.

 

 

2. 토마토

다량의 비타민과 무기질 성분이 위 점막을 보호하고 위염을 예방합니다. 특히 토마토 속의 라이코펜성분은 위의 염증을 가라앉히는 데 효과적이여서 위건강에 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

3. 당근

당근에 함유된 비타민A 성분은 위 기능을 강화시켜주는데요. 당근에 특히 많이 들어 있는 미네랄 가운데 하나인 이온과 염소, 인 성분이 위를 튼튼하게 해준다고 합니다. 식물성 기름에 살짝 익혀 먹으면 비타민A의 체내흡수률이 더 높아진다고 합니다.

 

 

4. 양배추

양배추의 대표 성분은 비타민U인데요. 비타민U는 위 점막을 보호하고 위궤양과 십이지장궤양을 개선합니다. 또 위의 상처를 치유 하는 효능이 있는 위건강에 좋은 음식입니다. 따라서 평소 양배추를 꾸준히 섭취하면 위 점막을 보호해 위암을 예방합니다.

5. 브로콜리

브로콜리는 양배추보다 비타민U 성분이 더욱 풍부한데요. 더불어 항산화물질인 베타카로틴, 셀레늄이 풍부해 위암을 예방하는 데 효과적인 위건강에 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

6. 부추

부추는 위를 따뜻하게 해주는 위건강에 좋은 음식인데요. 부추 속 아릴 성분은 소화효소의 분비를 촉진하고 장을 튼튼하게 해 준다고 합니다. 부추를 꾸준히 먹으면 복부팽만감이나 더부룩함 등의 증상이 개선되고 변비를 예방한다고 해요.

 

 

7. 단호박

섬유질, 탄수화물, 무기질, 비타민이 풍부한데요. 특히 카로틴 형태의 비타민A가 많고 위를 따뜻하게 해준다고 합니다.

 

 

8. 생강

생강은 소화불량, 설사, 구토에 효과가 좋다고 합니다. 위를 따뜻하게 하고 위벽을 보호해 위산으로 인한 속쓰림을 예방합니다.

9. 김

김에는 항궤양 성분인 비타민U가 풍부하게 들어 있어 위궤양 또는 십이지장궤양 등에 김을 먹으면 효과적이라고 합니다. 약해진 위벽을 튼튼하게 하고 장운동을 활발하게 해 원활한 배변활동에 도움이 되는 김입니다.

 

 

10. 사과

사과 주성분인 펙틴은 탄수화물의 하나로 위장운동을 도와 정장 작용을 합니다. 또 위장 점막에 벽을 만들어 위에 유해한 물질의 흡수를 막아 줍니다.

 

 

11. 검은콩

검은콩은 체내 독소를 없애고 위궤양과 위염을 예방합니다. 또 위염이나 소화불량으로 식욕이 부진할 때 섭취하면 좋은데요. 검은콩은 신장 기능을 강화해 배뇨를 원활하게 하고, 위암 등 소화기 암을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

 

이상 위벽을 보호하고 소화를 도와주는 위건강에 좋은 음식 정보였습니다.