욱신욱신 쑤시는 통증에 좋은 음식 8가지
몸이 욱신욱신 쑤실 때 섭취하면 좋을 통증에 좋은 음식 8가지
일명 뼈마디가 쑤시는 고통은 인체가 노화되며 나타나는 현상인데요. 주로 나이가 드신 장년이나 노년층에서 많이 발생하지만..요즘엔 젊은분들에게서도 이런 고통이나 통증이 함께 한다고 해요
통증은 특히 아침 잠자리에서 일어날 때 허리와 무릎부위에서 심하게 발생하는데요. 이 뿐만 아니라 생활하면서 겪는 다양한 통증때문에 스트레스 한 가득일때가 참 많은 것 같아요 ㅠㅠ
이럴 땐 보통 약국에서 파는 소염 진통제를 이용하지만 소염 진통제 같은 약을 장기 복용 하게 되면 심장 질환과 위장 출혈을 일으킬 수 있기 때문에 유의해야 한다고 해요
그렇다면 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 그건 바로 평소 생활하고 섭취하는 식습관에서 답을 찾는 것인데요. 자연이 주는 음식에는 몸을 보호해주는 천연 영양성분이 가득하기 때문이랍니다. 그럼.. 어떤 음식들이 몸이 욱신욱신 쑤실 때 좋은 힐링음식인지 한 번 알아 볼까요?
1. 생강
생강은 특유의 매운 맛이 인상적이죠. 이런 생강은 배탈과 감기에 효과가 있고 운동 후 나타나는 근육통증을 감소시켜주는 것으로 알려져 있다고 하는데요
조지아 대학 연구에 따르면, 하루 2g씩 생 생강과 익힌 생강을 두 그룹으로 나눠 11일간 복용한 결과 두 그룹 모두 근육통증이 25% 감소되는 것으로 나타났다고 합니다.
2. 연어
연어와 같은 기름진 생선에 풍부한 오메가3 지방산은 천연 항염증 효과가 있는 통증에 좋은 음식인데요. 미국 피츠버그 대학 의료센터에 따르면, 생선 기름에 있는 오메가3 지방산은 소염진통제와 같은 통증 완화 역할을 한다고 합니다.
3. 고등어
고등어 역시 연어처럼 오메가3 지방산이 풍부한 생선으로 항염증제로 알맞은 통증에 좋은 음식이라고 해요. 고등어와 같은 등 푸른 생선에 풍부한 칼슘은체내 나트륨을 방출시키고 혈압을 낮춰주는데요. 비타민 A, B, E도 풍부 해 야맹증, 빈혈, 피부미용에 효과가 있다고 합니다.
4. 간장
콩을 발효시켜 만든 간장은 관절염에 효과를 나타내는 통증에 좋은 음식인데요. 미국 오클라호마 주립 대학 연구에 따르면, 3개월 간 간장을 꾸준히 복용한 관절염 환자들은 통증이 크게 감소되는 것으로 확인됐다고 해요. 특히 간장의 메티오닌 성분은 체내 유해물질 제거에 도움을 준다고 합니다.
5. 카페인(커피)
보통 커피는 안 좋은 음식이라는 선입견이 많은데요. 놀랍게도 커피 속 카페인은 심한 운동 후 나타나는 근육 통증을 완화시켜주는 효능이 있다고 해요
미국 조지아 대학 연구에 따르면, 과하지 않게 매일 커피 2잔을 마셔주면 최대 48%까지 근육통증이 감소되는 것으로 확인됐다고 하는데요. 카페인의 각성효과는 피로를 덜어주고 정신을 맑게 해주고 수면무호흡증, 부정맥, 편두통 치료에 일부 활용되는 것으로 알려져 있다고 해요
하지만 아무리 통증에 좋은 음식이라고 해도 다량을 장시간 복용할 경우 중독증상이 나타날 수 있기 때문에 조심.. 또 조심해야 한답니다~!
6. 캐모마일차
캐모마일은 영국이 원산지인 국화과 풀인데요. 캐모마일을 우려낸 캐모마일차는 수세기 동안 위장 장애, 불면증, 불안증을 완화시키는 민간 치료제로 사용돼왔다고 해요
이란 타브리즈 대학 연구에 따르면, 캐모마일 성분은 체내에 항염증 작용을 해 관절염과 통풍을 예방하는 것으로도 확인됐는데요. 통증에 좋은 음식이면서 몸을 따뜻하게 해 주는 것으로도 나타났다고 해요
7. 타트체리
타트 체리 속에 풍부한 항산화물질이 만성 염증 감소에 효과를 발휘하는데요. 미국 오리건 보건 과학 대학 연구에 따르면, 하루에 생 체리나 체리 주스를 꾸준히 마셔주면 관절 통증, 관절염, 만성 염증 감소에 큰 도움이 된다고 합니다.
이 외에도 더 많은 음식들이 염증과 통증에 좋은 역할을 하는 것 같은데요. 또한 규칙적인 생활습관과 식습관이 함께 한다면.. 염증과 통증이 없는 건강한 몸이 되지 않을까요?
이상.. 몸이 욱신욱신 쑤실 때 섭취하면 좋은 통증에 좋은 음식 정보였습니다.
