오늘은 시력좋아지는 방법 중에서 노안증상 및 노안예방법 알아볼게요. 일반적으로 이야기 하는 노안이란... 신체가 나이를 먹으며 늙어 감에 따라 눈도 늙어 가는 현상을 이야기 하는데요~ 눈의 조절력이 떨어져 멀리 있는 물체는 잘 보이나.. 가까운 곳에 있는 물체는 희미하고 침침하게 보이는 현상을 이야기 한다고 해요.
보통은 40세를 전후로 해서 나타나는 것으로 알려져 있구요. 나이를 먹게 되면 서서히 일어나는 현상이지만 최근에는 노안의 시기가 앞당겨져 나타나는 젊은 노안이 많아 문제가 크다고 해요. 이런 노안이 많이 발생하는 이유는 스마트폰의 대중화와 PC를 사용하는 업무환경, 게임이나 독서 등 눈에 피로를 주는 근거리 작업이 늘어나면서부터라고 하는데요
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이런 노안을 예방하는 방법에는 눈 건강에 좋은 음식을 먹는 것과 나쁜 생활습관을 개선하는 것이 중요하다고 해요. 해서 오늘은 시력 좋아지는 법 중에서 노안 증상과 함께 노안 예방법에 대해 알아 보도록 할게요.
노안일까? 아닐까? 노안증상 체크리스트
간단한 노안증상 자가 테스트라고 하는데요~ 나의 눈은 어떤지.. 체크 한번 해 볼까요?
□ 1. 현재 나이가 40세 이상 이예요! □ 2. 책이나 신문을 보고 있다 가 갑자기 먼 곳을 보면 초점을 맞추기 어려워요! □ 3. 스마트폰 화면을 오래 바라보기가 어려워요! □ 4. 예전엔 안 그랬는데 눈이 안개가 낀 것처럼 침침해 눈을 자주 비비게 돼요! □ 5. 책을 조금만 읽어도 눈이 피로하고 머리가 아파 와요! □ 6. 밤에 증상이 더 심해져 운전을 할 때 어려움을 겪어요! □ 7. 밝은 조명에서는 잘 보이는 글씨도 어두운 조명에서는 흐리게 보여요! □ 8. 바늘귀에 실을 꿰는 등 약 25~30cm의 가까운 거리의 작업이 어려워요! □ 9. 작은 글씨가 뿌옇게 보이면서 초점이 잘 맞지 않아요! □ 10. 책이나 신문을 읽을 때 집중이 잘 안 돼요!
□ 11. 먼 곳을 보다가 갑자기 가까운 곳의 글씨를 보려면 앞이 어른어른하고 머리가 아파 와요! □ 12. 처음에는 잘 보이다가 차차 흐려지기도 해요!
노안증상 체크 해 보셨나요?
위 체크리스트 12개 항목 중에서 7개 이상이면 노안이 의심된다고 하는데요~ 특히 2번 9번 11번 같이 굵은색 항목에 해당되는 경우에는 안과를 방문해 정확한 진단을 받아 보는 것이 좋다고 해요. 물론 사소한 증상이라도 이상이 느껴지면 바로 검진을 받는 것이 가장 좋다고 해요.
건강한 눈을 위해선 꾸준한 관리가 필요하겠죠? 노안을 예방하는 방법도 알고 있으면 눈 건강에 도움이 될 것 같아요~!
노안 예방법!
1. 인스턴트 음식이나 지나치게 단 음식은 피하는 것이 좋아요!
2. 지나친 흡연과 음주는 노안 뿐 아니라 몸의 건강을 위해 피해야 해요!
3. 컴퓨터는 30cm 이상 떨어져 바른 자세로 작업해요!
4. TV를 볼 때는 불을 켜고 보는 것이 좋다고 해요!
5. 어두운 조명에서 책을 읽는 것은 피하고 적절한 밝기를 유지해야 해요!
6. 버스나 지하철 같이 흔들리는 곳에서는 책을 읽지 않아요!
7. 강한 자외선을 피하고 외출 시 에는 선글라스 착용 등으로 눈을 보호해야 해요!
8. 눈에 좋은 루테인과 비타민이 풍부한 녹황색 채소와 과일.. 단백질을 충분히 섭취하구요!
9. 장시간 작업을 할 때는 1시간마다 5분 정도 휴식을 취하면 좋아요!
10. 특히 40대 이후에는 1년에 1~2회 정기적인 안과검진이 꼭 필요하답니다.
한 번 나빠지면 회복되기가 쉽지 않다는 소중한 눈!! 좋은 생활습관과 식습관 그리고 노안예방법이 무엇보다 필요할 것 같습니다.
