당뇨에 좋은 음식 6가지

 

 

현대인의 치명적인 질병 당뇨에 좋은 음식 6가지

 

서구화된 식습관 및 생활습관으로 인해 가장 우려되는 것이 바로 성인병이죠. 우리가 흔히 성인병이라고 부르는 당뇨, 뇌졸중 등은 현대인에게 치명적인 질병으로 자리 잡았는데요. 첨단 기술의 발달로 좋은 신약도 많이 만들어지고 예전에 비해 의술이 많이 발전했지만 건강을 위해서는 스스로의 노력이 가장 중요하다고 합니다. 

 

성인병은 식이요법과 가벼운 운동만으로도 예방이 가능하며 당뇨에 좋은 음식, 뇌졸중에 좋은 음식 섭취를 통해 당뇨 및 뇌졸중에 도움이 되도록 해야 하는데요. 대부분 당뇨는 비만이거나 비만체질을 가진 사람들의 잘못된 식습관이 원인이 되기 때문이라고 합니다.

.

 

 

당뇨증상에 있어 비만은 최대의 적이라고 할 수 있는데 당뇨병증상을 개선하기 위해서는 체중조절은 필수인데요. 특히 칼로리를 제한해야 도움이 되는데 지방을 적게 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다.

 

또한 당뇨에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해야 당뇨수치를 낮추고 당뇨합병증을 예방할 수 있다고 합니다. 그렇다면 당뇨를 예방해 줄 당뇨에 좋은 음식에는 어떤 음식이 있을까요?

 

 

1. 호두

호두는 혈액을 맑게 하는 혈행 개선효과가 있는 대표적인 당뇨에 좋은 음식인데요. 당뇨병치료에 도움이 되는 인슐린 분비수치를 유지시켜주는 역할을 해 당뇨병식이요법으로 많이 사용된다고 합니다.

 

 

 

2. 둥글레차

둥글레차는 혈당을 낮추는 효과가 있어 차로 즐겨 마시면 많은 도움을 받을 수 있는 당뇨에 좋은 차라고 합니다. 

 

 

3. 옥수수 수염차

성인병에 도움이 되는 옥수수 수염차는 당뇨뿐만 아니라 간염과 고혈압에도 효과가 있는 당뇨에 좋은 음식으로 옥수수 수염차를 평상시 물 대신으로 마셔주면 성인병예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

4. 마늘

우리 시중에서 가장 쉽게 구할 수 있는 마늘은 췌장의 세포를 자극시켜 인슐린 분비를 촉진시켜주기 때문에 당뇨합병증을 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

5. 버섯

당뇨에 좋은 음식인 버섯에 함유되어 있는 베타글루칸 성분은 면역력을 키워주고 입이 마르는 당뇨병증상을 해소시켜주는데 좋은 음식으로 평상시 끼니마다 반찬으로 섭취하면 도움이 된다고 합니다.

 

 

6. 등 푸른 생선

생선에는 혈행개선에 도움이 되고 각종 비타민과 무기질 성분이 있어 당뇨에 좋은데요. 특히 등 푸른 생선에 많이 함유되어 있는 오메가3지방산은 혈행개선에 도움이 되어 심혈관계 질환인 뇌졸중, 심근경색, 고지혈증, 고혈압 등의 환자들에게 효과적인 음식이라고 합니다. 하지만 오메가3지방산을 섭취하기 위해서 등 푸른 생선을 자주 섭취하기란 쉽지 않기 때문에 최근에는 오메가3지방산을 정제하여 만든 오메가3지방산이 많은 인기를 얻고 있다고 해요.

 

 

이상 다른 질환예방에도 좋지만 특히 현대인의 치명적인 질병인 당뇨에 좋은 음식 6가지에 대한 정보였습니다.