겨울 수족냉증에 좋은 음식 8가지

 

 

겨울 수족냉증에 좋은 음식 8가지

 

오늘은 겨울 수족냉증에 좋은 음식 몇가지에 대해 알아볼게요. 일교차가 큰 요즘 같은 경우에는 몸 상태가 변화되면서 다양한 질환이 나타날 수 있는데요. 특히 날씨가 추워지면 손과 발에 냉감을 느낀다고 호소하는 겨울 수족냉증 증상이 많아진다고 합니다.

 

 

수족냉증은 말 그대로 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉감을 느끼는 상태를 말하는데요. 그 원인은 뚜렷이 밝혀지지 않았지만 말초부위의 혈액순환이 불충분해지는 경우 열의 공급이 원활하지 않아 손발의 온도가 내려가 냉증을 호소하게 된다고 합니다.

.

 

 

겨울 수족냉증은 남성보다 여성에게서 많이 나타납니다. 여성은 생리, 출산, 폐경과 같은 여성 호르몬 변화 때문에 외부 자극으로부터 예민해져 손과 발에 혈액 공급이 줄어들기 때문이죠. 또 수족냉증은 생리통, 갱년기 장애, 불임, 성기능장애 등을 유발할 수 있고 각종 종양이 발생할 확률을 높인다고 합니다.

 

 

심하지 않은 겨울 수족냉증은 차가운 성질을 가지고 있는 음식을 피하고 몸을 따뜻하게 해주는 음식이나 차를 섭취하면 좋아지기도 하지만 손발이 차가운 증세는 다른 여러 질병에서 비롯된 것일 수도 있기 때문에 혹 겨울 수족냉증이 심하다면 정확한 진단이 필요하다고 합니다. 

 

 

또한 술, 커피 등 혈관을 수축시키는 음식은 멀리하고 손과 발의 혈액순환을 돕는 겨울 수족냉증에 좋은 음식을 섭취하는 것이 도움이 되는데요.  혈액순환을 돕고 겨울 수족냉증에 좋은 음식에는 과연 어떤 음식들이 있을까요?

 

 

1. 마늘

한국인의 식단에서 절대 빠지지 않은 마늘은 이미 타임지가 세계 10대 건강식품으로 꼽을 만큼 항암효과가 탁월하고 성질이 따뜻한 음식 중 하나인데요. 마늘은 혈압을 낮추고 장의 연동운동과 이뇨작용을 촉진해 독소를 배출해주는 효능이 있어 겨울 수족냉증에 좋은 음식이라고 합니다. 적당한 양을 그냥 섭취해도 좋지만 익히거나 구워서 드셔도 좋다고 합니다. 

 

 

 

2. 부추

마늘과 함께 따뜻한 성질을 가지고 있는 부추는 몸 속 냉기를 사라지게 하고 혈액순환을 촉진하는 대표적인 음식인데요. 수족 냉증에 좋은 음식이면서 오장을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진하며 감기나 설사 빈혈과 냉증 및 가벼운 동상을 개선하는데도 효과가 있다고 합니다. 또한 위장 기능을 좋아지게 하고 소화를 도와주기 때문에 체질이 허약한 사람이 섭취하면 좋다고 합니다.

 

 

 

3. 쑥

독특한 향과 맛으로 예로부터 여성에게 좋다고 알려진 쑥은 애엽이라 하여 한약재로도 쓰이는 음식인데요. 쑥 또한 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸이 냉한 여성이나 생리불순 및 생리통 냉증 등의 치료에 좋은 효과가 있다고 합니다. 겨울 수족냉증에 좋은 음식이지만 평소 열이 많은 체질이나 생리 중 과하게 섭취하는 것은 좋지가 않다고 합니다.

 

 

4. 미나리 

미나리도 성질이 따뜻해 겨울 수족냉증에 좋은 음식입니다. 성질이 따뜻한 채소인 미나리는 고유한 향으로 입맛을 돋을 뿐 아니라 혈액을 정화해주는 효능이 있는데요. 미나리는 씹으면 약간 독특한 향이 퍼지는 것을 느낄 수 있죠. 이게 바로 미나리에 함유된 정유 성분인데요. 이 성분이 냉증을 물리쳐 몸을 따뜻하게 해 준다고 합니다.

 

 

 

5. 고추 

매운고추 하나만 먹어도 온 몸이 후끈해지는 것을 느낄 수 있죠. 그건 바로 고추의 매운맛을 내는 캡사이신 때문인데요. 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 혈관을 확장시키고 몸에 열을 일으켜 혈액순환과 냉증 개선에 도움을 준다고 합니다. 또한 고추의 매운맛은 몸의 에너지 소비를 촉진하는데요. 때문에 신진대사가 떨어져 생기는 냉증에도 좋은 효과가 있는 겨울 수족냉증에 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

 

6. 양파

마늘과 함께 우리 식단에서 빠지지 않는 양파는 혈액순환에 좋은 음식이면서 겨울 수족냉증에 좋은 음식인데요. 몸을 따뜻하게 하고 각종 영양소를 몸에 적절하게 공급하는 혈액순환 기능에 많은 도움을 주는 양파라고 합니다. 혈액순환이 원활하면 수족냉증으로 인한 고통은 사라지겠죠.

 

 

7. 카레

강황 또는 울금이라고 불리는 카레는 기초대사율을 높이고 혈액순환을 촉진시켜 주는 음식인데요. 이런 작용으로 체온은 올려 줄 뿐만 아니라 위를 건강하게 하는 효능과 정장작용이 있어 특히 복부냉증에 의한 변비로 고생하는 사람들이 섭취하면 좋다고 합니다. 

 

 

 

8. 땅콩

고소한 맛이 좋은 땅콩도 겨울 수족냉증에 좋은 음식인데요. 땅콩에는 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있는 불포화지방산인 올레인산과 리놀산이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

 

또한 땅콩은 피로해소와 변비에도 효과적이며 혈액순환을 원활하게 도와주기 때문에 수족냉증에 특히 좋다고 해요. 땅콩은 이처럼 몸에 이로운 성분이 많아 꾸준히 섭취하면 좋지만 위장에 열이 많은 소양인이 과하게 섭취하면 속이 쓰릴수 있기 때문에 조심하셔야 한다고 해요.

 

 

이외 찹쌀, 감자, 콩, 두부 등과 사과, 귤, 복숭아, 앵두나 쇠고기, 닭고기 등도 따뜻한 성질을 가지고 있어 겨울 수족냉증에 좋은 음식들이라고 합니다. 

 

 

겨울 수족냉증에 좋은 음식과 함께 수족냉증 예방법

수족 냉증 치료를 위해 혈액순환제제를 복용하기도 하지만 가장 중요한 치료방법은 생활 습관을 고치는 것인데요. 반신욕과 족욕을 자주 하고, 담배와 같이 말초신경을 자극하는 원인 물질은 피하는 것이 좋다고 합니다. 

 

겨울철 두꺼운 옷 한 벌 보다는 옷을 여러 겹 입는 것이 좋으며 특히 가볍고 땀을 잘 흡수하는 면소재 옷을 착용하는 것이 좋다고 합니다. 또 외출할 때는 모자, 귀마개, 목도리 등을 모두 착용하며 세수나 설거지 등을 할 때에는 찬물을 사용하지 말고 피부가 건조해지지 않게 보습에 신경 쓰는 것이 좋습니다. 

 

 

건강을 위해선 운동이 중요하다고 하죠. 균형 잡힌 식사와 생활리듬을 유지하는 것도 중요하지만 운동을 통해 수족냉증을 해소하는 방법도 있는데요. 근육은 대사를 통해 우리 몸 속 체열의 반 이상을 만들어내므로 근육양이 적으면 열 생산이 되지 않아 손발이 더욱 차갑게 느껴질 수 있기 때문이라고 합니다.

 

 

겨울이면 장갑, 수면양말 등을 항상 착용하고 심지어 여름에도 냉증을 느낀다면 병원을 찾아 치료를 받아야 겠죠. 특히 찬 공기나 찬물, 극심한 스트레스 상황에 놓일 때 피부 색깔이 변하면서 통증이 동반된다면 수족냉증과 비슷한 레이노증후군을 의심해 봐야 한다고 합니다. 이상 일상생활에서 큰 고통을 안겨주는 겨울 수족냉증에 좋은 음식 정보였습니다.