전립선비대증 주의 전립선에 좋은 음식 10가지
쌀쌀한 겨울 잦은 술자리 전립선비대증 주의 전립선에 좋은 음식 10가지
날씨가 쌀쌀해지고 연말 모임 등 술자리가 많아지는 요즘 전립선비대증 주의 하셔야겠는데요. 전립선비대증 주의 증상으로 소변 줄기가 약하고 가늘며, 잔뇨감이 있고, 밤낮으로 소변이 자주 마렵고, 소변을 참기가 어렵고, 막상 화장실에 가면 바로 소변을 보지 못하는 증상 등이 있다면 적극적인 치료 및 건강관리에 보다 신경쓰셔야겠습니다.
전립선은 전립샘이라고도 하며 남성의 방광 바로 아래에 있는 밤처럼 생긴 생식기관인데요. 남성에게만 있는 장기로 생식기능의 중요한 역할을 하구요. 요로감염의 방어기능이 있는 남성 고유의 장기로 남성호르몬의 영향을 받는다고 합니다.
남성들의 경우 연령에 따라 전립선의 크기가 증가하고 하부요로 증상도 심해지는 경향을 공통적으로 보이는데요. 전립선이 비대해지면서 방광을 자극하고 전립선의 결합부와 요도를 압박해 다양한 배뇨장애 증상이 나타나기도 한답니다.
겨울철 전립선비대증 주의가 내려지는 이유로는 땀으로 배출되는 수분량이 적어 소변량이 증가할 뿐만 아니라 신체가 수축하고 적응이 느려지기 때문이며 또한, 각종 연말 모임의 과도한 음주때문일 수도 있다고 합니다.
최근 들어 중년 남성의 발병 빈도가 급격하게 증가하는 암이 바로 전립샘암(전립선암)인데요. 전립선암을 막으려면 지방 섭취량을 줄이고 전립선에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 그럼 전립선에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아 볼까요?
1. 토마토
전립선에 좋은 음식 하면 떠오르는 음식이 바로 토마토죠. 잘 익은 토마토 등에 있는 리코펜이 항암 작용을 하는데요. 카로틴과 비슷하여 전립선 건강에 필수적인 영양소라고 해요. 리코펜은 특히 육종 암과 전립선암에 효과가 있는 것으로 알려졌는데요. 신선한 토마토를 그냥 먹는 것보다는 파스타, 소스, 수프 그리고 주스로 섭취할 때 인체에 더 효과적으로 흡수된다고 해요
2. 카레(강황)
카레의 주요 원료인 커큐민은 옛날부터 염증 치료, 감기 예방, 천식 치료에 효과적인 것으로 알려졌는데요. 최근에 전립선암을 포함하여 항암 작용이 있는 것으로 발견되어 브로콜리에서 추출한 파이토뉴트리언트과 함께 전립선 종양 및 암 치료제에 이용되고 있는 전립선에 좋은 음식이라고 해요
3. 브로콜리
전립선에 좋은 음식인 브로콜리는 항암 효과가 있는 설포라판과 인돌 성분을 풍부하게 함유되어 있는데요. 설포라판은 인체의 독을 제거하는 효소를 자극하여 항암 작용을 하며 인돌은 전립선 특이항원의 생성을 못하게 하여 전립선암의 성장을 억제한다고 해요. 브로콜리를 섭취할 때는 생으로 먹거나 5분 이하로 쪄 섭취하는 것이 영양소가 파괴되지 않아 더 효과적이라고 해요
4. 녹차
전립선암에 좋은 음식일 뿐 아니라 건강을 위해서는 꼭 섭취해야 하는 녹차죠. 녹차에는 폴리페놀의 일종인 카테킨이라고 하는 항산화 성분이 포함되어 있는데요. 이 물질은 활성산소를 없애주는 항산화 물질 중 하나로 박테리아나 바이러스를 공격하여 면역체계를 강화해 전립선암을 포함한 여러 종류의 암과 싸울 수 있게 해준다고 해요
5. 표고버섯
표고버섯에는 베타 글루칸의 일종으로 항암 작용을 하는 렌티난 성분이 들어 있는데요. 한 연구결과에 따르면 표고버섯에는 눈 건강, 폐 건강에 매우 중요한 것으로 알려진 항산화 물질이 풍부해 독성물질로부터 전립선을 포함하여 인체 세포를 보호해준다고 해요
6. 석류
여성에게 좋은 과일로 여겨졌던 석류 또한 전립선에 좋은 음식 중 하나인데요 석류는 산화방지제 성분과 항바이러스, 항돌연변이, 항암기능이 뛰어난 엘라그산으로 불리는 파이토뉴트리언트가 함유되어 전립선 건강에 도움을 주고요. 석류액은 전립선 암세포의 번식을 늦추어 주고 신속하게 암세포가 자살하게 하는 아포토시스 효능이 있다고 해요
7. 땅콩
땅콩에는 전립선 건강에 중요한 미네랄 셀레늄이 풍부하구요. 건강한 전립선을 유지하는 데 필요한 아연도 많이 포함되어 있을뿐만 아니라 아미노산과 마그네슘 그리고 티아민 등 다른 미네랄 성분도 풍부한 전립선에 좋은 음식이라고 합니다.
8. 연어
연어에는 전립선에 좋은 오메가3 지방산이 풍부하여 전립선 종양의 성장과 질병이 진행되는 속도를 늦추어 준다고 해요
9. 고추
전립선 건강을 유지하는 향신료의 일종인 캡사이신은 전립선 암세포뿐만 아니라 다른 암세포 억제에도 도움이 되는데요. 특히 캡사이신은 암세포로 하여금 스스로 사망하게 능력인 아포토시스를 가진 것으로 알려졌다고 해요. 따라서 심혈관계 혈액순환에도 도움이 되는 캡사이신이라고 합니다.
10. 호박씨
호박씨는 전립선 건강에 유익한 식품으로 특히 50대 이상의 중년 남성에게서 발생하는 양성 전립선 비대증에 효과적인데요. 호박씨 안에 포함된 오일 성분이 전립선 암세포의 증식을 유발하는 호르몬을 억제하고 카로티노이드와 오메가3 지방산은 양성 전립선 비대증 발병을 낮추어 준다고 해요. 또한, 호박씨에는 아연 성분이 들어 있어 전립선의 건강을 유지함과 동시에 암 억제 효과도 있다고 합니다.
전립선비대증 주의 예방법 및 대처법
전립선비대증을 장기간 방치할 경우 집중력 저하. 수면 부족 등 환자의 삶의 질에 큰 영향을 미친다고 합니다. 또한 방치하면 급성요폐, 혈뇨, 방광결석, 수신증 등의 합병증이 발생하기도 하는데요.
최근 노령인구의 증가로 인해 전립선비대증 환자가 계속 증가하고 있으며, 이는 생활수준 향상과 동물성 지방 섭취 증가, 비만, 고령화 등이 주요 원인으로 작용한다고 합니다.
따라서 평소 전립선비대증을 앓아온 환자는 과음하거나 추운 날씨 또는 심한 스트레스에 노출됐을 때 급성요폐, 요로감염 등의 합병증 위험이 더욱 커지므로 항상 본인의 건강관리에 신경 써야 하구요.
전립선비대증이 발생했다면 고지방, 고열량식이 및 음주, 커피 등을 줄이고 섬유질 및 채소, 과일 등의 섭취를 늘려야 하며, 규칙적인 운동과 충분한 수분섭취 및 휴식이 증세 완화에 도움이 된다고 합니다. 물론 규칙적인 운동과 생활습관 및 식습관은 전립선비대증 예방에도 많은 도움이 되겠죠.
또한 저녁 시간 이후에는 수분의 섭취를 줄이는 것이 야간 소변량 및 횟수를 줄일 수 있는 방법이며 감기약을 복용할 때는 주치의와 상의하고, 소변을 오래 참는 것은 좋지 않다고 합니다. 또한 좌욕은 전립선비대증에 도움이 될 수 있다고 합니다.
이상 쌀쌀한 겨울 술자리 전립선비대증 주의 소식과 함께 전립선에 좋은 음식 정보였습니다.
