통증의 원인 마그네슘 부족현상 부르는 5가지

 

 

통증의 원인 마그네슘 부족현상 부르는 5가지

‘약식동원(藥食同源)’이라는 말.. 많이 듣고 때론 많이 하죠. 약과 음식은 그 근원이 같다는 말로 좋은 음식은 보약과도 같다는 의미인데요. 다른 질병도 마찬가지겠지만 통증 또한 음식과 영양소 섭취로 줄일 수 있다고 합니다.

 

 

우주와도 같고 거대한 화학공장이라 부를 만큼 우리 몸 속에선 엄청난 화학작용이 일어나는데요. 한 물질을 다른 물질로 바꿔 에너지를 얻기 위해선 촉매역할을 하는 물질.. 무기질, 비타민 등이 필요한데 이런 대표적인 물질이 부족하면 화학반응에 차질이 생겨 몸에 이상증상이 나타난다고 합니다. 

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그 중 마그네슘은 300가지가 넘는 몸의 화학작용에 관여하는데요. 가령 근육통증, 눈 떨림, 다리경련, 혈압 상승, 변비, 혈당 대사 이상 등은 마그네슘 부족현상과 관련돼 있다고 합니다. 만성 통증도 마그네슘 부족현상의 한 원인이기 때문에 마그네슘은 증상이 나타나기 전에 꾸준히 섭취하면 좋다고 합니다.

 

 

그렇다면 과연 나는 마그네슘을 충분히 섭취하고 있을까? 가장 간단한 방법은 병원을 찾아가 마그네슘 농도를 측정하는 것인데요. 그러나 그 전에 자신의 일상을 통해서도 마그네슘이 충분한지, 아니면 마그네슘 부족현상을 겪고 있지는 않는지 가늠할 수 있는 잣대가 있다고 합니다.

 

 

해서 아래 마그네슘 부족현상 5가지 항목을 소개해 드릴려고 하는데요. 아래 5가지 항목 중 해당 되는 사항이 많아질수록 '마그네슘 부족현상 경고등'에 빨간불이 켜질 확률이 높다고 합니다.

 

 

<마그네슘 부족현상 부르는 5가지 원인>

1. 탄산음료를 즐겨 마신다.

탄산음료는 인산염을 포함하고 있고, 인산염은 마그네슘과 결합해 체내에 마그네슘이 흡수되는 걸 방해하는데요. 식사를 잘 해도 탄산음료와 같이 밥을 먹으면 음식 속의 마그네슘이 몸에 제대로 흡수되지 못한다고 합니다.

 

 

 

2. 단것을 너무 좋아한다.

단 맛의 대명사 설탕 속에는 마그네슘이 없을 뿐만 아니라, 당이 소화될 때는 영양소를 많이 필요로 합니다. 따라서 달콤한 음식을 많이 먹는다는 것은 마그네슘은 물론 다른 필수 영양소의 소비가 많아 체내에 결핍돼 있을 가능성이 높습니다.

 

 

 

3. 만병의 근원, 스트레스에 시달린다.

신체적 혹은 감정적 스트레스는 마그네슘 결핍의 원인이 되는데요. 스트레스를 받으면 마그네슘 소비량이 급증하기 때문입니다.

 

 

4. 커피 등 카페인 음료를 즐겨 마신다.

우리 몸의 신장이 마그네슘 농도를 조절하는데, 카페인이 신장에서 과량의 마그네슘을 배출하도록 만듭니다. 카페인 음료를 줄기차게 마신다면 마그네슘 결핍 가능성이 높습니다.

 

 

 

5. 하루 걸러 하루 술을 마신다.

알코올은 이뇨제처럼 신장에서 마그네슘을 많이 배출하게 만드는데요. 알코올 중독자 중에는 마그네슘이 결핍된 경우가 많다고 합니다.

 

 

이처럼 불균형한 식사와 스트레스, 과도한 알코올 섭취 등은 마그네슘 부족현상의 한 원인이 될 수 있다고 합니다. 따라서 현대인들의 마그네슘 부족현상은 심각한데요. 마그네슘은 통증과도 관련이 깊기 때문에 만약 근육통, 관절염, 생리통, 근육 경련 등이 반복적으로 나타나면서 고생한다면 마그네슘이 풍부한 음식을 서둘러 먹어야 한답니다.

 

 

마그네슘이 풍부한 음식은 바나나, 아보카도, 시금치, 생선, 대두, 우유, 야콘, 키위, 통밀,현미 등 정제하지 않은 곡물과 호두, 땅콩 등 견과류, 녹색 야채, 마늘, 두부 등이 있다고 합니다.

 

이상 통증의 원인 마그네슘 부족현상 부르는 5가지 원인에 대한 정보였습니다.