간 해독에 좋은 음식 6가지

 

피곤하고 지친 간을 위한 간 해독에 좋은 음식 6가지

 

현대인의 간은 휴식시간이 없을 정도로 혹사 당하고 있다고 해도 과언이 아닌데요. 간이 지치게 되면 신진대사가 원활하지 못해 쉽게 피로감을 느끼게 되고 우울감이 자주 생기며 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않게 된다고 합니다.

 

 

간은 한 번 망가지면 회복되기가 어려워 예방이 무엇보다 중요하다고 하는데 특히 평소 규칙적인 생활습관 및 균형있는 식습관이 필요하다고 해요. 그 중에서 간이 피곤하지 않도록 간 해독 기능이 있는 식품을 꾸준히 섭취하는 것도 간 건강 유지에 많은 도움이 된다고 하는데요. 

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이와 관련해 미국 건강정보사이트인 리인벤팅 에이징이 간 해독에 좋은 음식들에 대해 소개했습니다. 

 

1. 레몬

간 해독에 좋은 음식인 레몬에는 섬유소, 비타민C, 비타민B6, 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨이 많이 들어있는데요. 그 중에서도 바이오플라보노이드라고 불리는 항산화성분이 피를 맑게 만들어주고 간 해독과 신진대사를 원활하게 하는 데 도움을 준다고 합니다. 

 

 

 

2. 녹차

녹차 속 카테킨 성분이 체내 지방이 쌓이는 것을 막아주고 간 해독 작용을 돕는데요. 매일 녹차 4~5잔을 마시는 것이 좋다고 합니다. 

 

 

 

3. 강황

카레의 주성분인 울금(강황)을 섭취하면 담즙 분비가 왕성해지면서 간이 해독되고 간 기능 활성화에 도움을 주는데요. 울금에는 이담작용과 항균작용을 하는 커큐민 성분도 다량으로 함유돼 있다고 합니다. 

4. 아보카도

아보카도에는 항상화 물질의 어머니라 불리는 글루타티온이 많이 들어있는데요. 글루타티온은 활성산소를 제거하고 항산화 작용을 해 간 기능 강화에 좋습니다. 또한 아보카도 속 좋은 지방은 체내 나쁜콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줘 심장병 예방에도 좋다고 합니다.

 

 

 

5. 양파

양파 속 궤르세틴 성분이 혈액 속에 불필요한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 간 해독에 도움을 주는데요. 양파 중에서도 붉은 양파가 특히 간 해독에 좋은 음식이라고 합니다. 

 

 

 

6. 양배추

양배추와 같은 십자화과 채소에는 황 화합 물질과 비타민K, 비타민C, 엽산, 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 또한 양배추 속 글루코시놀레이트는 해독 기능을 하며 간을 튼튼하게 만들어주고 항암작용까지 하는 것으로 알려져 있다고 해요. 

 

이상 피곤하고 지친 간 건강을 위한 간 해독에 좋은 음식 정보였습니다.