감기에 좋은 음식 5가지

 

 

둘러보면 우리 주변에 흔한 감기에 좋은 음식 5가지

 

감기는 흔한 급성 질환 중 하나지만 걸리면 여간 고통을 주는 것이 아닙니다. 재채기, 코 막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 근육통과 같은 증상이 나타나지만 대개는 특별한 치료 없이도 저절로 치유됩니다. 요즘처럼 난방이 잘 된 실내는 매우 건조하고 습도가 낮아 감기 바이러스가 자라기에 좋은 환경이 되기 때문에 실내에 있을 때도 환기를 자주 하고 습도를 유지시켜주는 것이 호흡기 질환 예방에 효과적입니다. 

 

 

또한 평소에 면역력 증진에 좋은 음식을 자주 먹는 것도 도움이 되는데 감기나 호흡기 질환에 좋은 우리 주변에 흔한 감기에 좋은 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다.

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# 마늘

독특한 냄새로 인해 일부 사람들이 꺼려하지만 마늘에는 피로를 이기는데 도움이 되는 비타민 B1과 면역 기능에 좋은 아연, 살균 능력이 있는 알리신이 풍부해 감기나 호흡기 질환 예방에 좋습니다.

 

 

 

# 깻잎

비타민C가 많이 들어 있어 몸 안의 백혈구를 활성화시키고 인터페론 생성을 도와 바이러스 감염을 줄이는데 효과적입니다. 루테올린 성분은 염증을 완화시키는 효능이 있어 콧물, 기침 증세를 완화시키는데 좋습니다. 따라서 감기에 좋은 음식 5가지 중 하나인 깻잎을 꾸준히 먹으면 감기 예방이나 치료에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

# 배

예로부터 기침 환자에게 배나 배숙을 먹인 기록이 많습니다. 이는 과학적 근거가 있기 때문으로 배에도 루테올린 성분이 많은데, 이는 기관지염, 가래, 기침에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 평소 기관지가 약한 사람은 배를 자주 먹는 것이 좋습니다.

 

 

# 도라지

감기에 좋은 음식 5가지 중 하나인 도라지는 기침을 멈추게 하는 진해작용, 가래를 없애는 거담작용을 해 호흡기에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 사포닌 성분은 기관지를 활성화해 목 주위의 통증완화에도 좋다. 식단에 도라지를 자주 놓으면 가족들의 호흡기 질환 예방과 치료에 도움을 받을 수 있다.

 

 

 

# 홍삼

홍삼은 식품의약품안전처로부터 면역력 증진, 피로 개선, 혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름 개선, 기억력 개선, 항산화 등 5가지 기능성을 인정받은 건강기능식품입니다. 특히 홍삼은 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘이 커 감기나 호흡기 질환 예방에 도움을 줍니다.