기침에 좋은 음식

 

 

감기와 함께 찾아오는 기침에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보자

 

쌀쌀하고 일교차가 큰 요즘 날씨로 인해 감기에 걸려 기침을 하시는 분들이 많은데요. 시도때도 없이 나오는 기침 이거 많이 신경쓰이시죠. 하지만 기침은 유해 물질이 기도 내로 들어오는 것을 막고 폐와 기관지에 있는 해로운 물질을 제거하는 신체 방어 작용이라고 합니다.

 

 

기침을 없애려면 먼저 기침 원인이 되는 질병을 먼저 고쳐야 하겠지만 동시에 기침을 가라앉히는 음식을 섭취하는 것도 도움이 되는데요. 기침을 완화시켜 주는 음식에는 어떤 음식들이 있는지 한 번 알아볼까요?

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1. 기침에 좋은 음식에는 무가 있어요!

무는 비타민C와 수분이 풍부해 기침을 없애줄 뿐만 아니라 가래 제거에도 효과가 있는데요. 특히 어린아이가 목감기를 심하게 앓을 때 무즙을 내어 꿀을 타서 먹이면 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

2. 오미자도 기침에 좋은 음식이예요!

다섯가지 맛을 가지고 있는 오미자는 단백질과 칼슘, 인, 철, 비타민B1과 함께 사과산, 주석산 등유기산도 많이 들어 있는데요. 이런 성분들이 식욕을 돋우고 피로를 풀어주며 기침과 천식 증세를 가라앉혀준다고 합니다.

 

오미자에 꿀을 조금 넣어 따뜻한 차로 마시거나, 술로 담가두었다가 20~30㎖씩 따뜻한 물에 타서.. 잠들기 전에 마셔도 좋다고 합니다.

 

 

3. 기침에 좋은 음식하면 모과죠!

모과는 오래 돼 만성화된 기침에 효과가 있는데요. 사포닌과 사과산, 구연산, 비타민C, 플라보노이드 성분이 들어 있다고 합니다. 모과차를 꾸준히 마시면 기침, 감기는 물론이고 술독을 푸는데도 도움이 되구요. 기침이 잦은 발작을 일으키기 쉬운 어린이에게 꾸준히 먹이면 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

4. 감기와 기침에 좋은 음식하면 매실도 빠질 수가 없죠!

매실은 독성물질을 분해하는 피크린산 성분을 함유하고 있는데요. 위장 기능이 약하고 천식이 있는 사람에게 도움이 된다고 합니다. 청매실의 살만 발라 오랫동안 고아 만든 매실 원액을 1작은술씩 매일 3회 정도 꾸준히 먹으면 좋다고 해요

 

 

 

5. 은행도 기침에 좋은 음식이랍니다.

은행에는 장코플라톤 성분이 들어 있어 혈액순환을 돕고 혈전을 제거하는 효능이 있으며 또한 천식과 기침을 가라앉히는 효과도 있다고 합니다. 은행을 구워 하루에 2회, 어른은 5알씩, 어린이는 3알씩 먹으면 좋다고 하는데요. 구토증세가 있을 수 있기 때문에 한 번에 많이 먹지 않도록 주의해야 한답니다.

 

 

6. 호두도 기침에 좋은 음식이네요!

호두에는 몸에 좋은 불포화지방산이 60~70%가 들어있으며 리놀렌산과 비타민E도 풍부한데요. 기관지 천식에 좋고 신장을 튼튼하게 해주며 동맥경화 예방과 신경쇠약, 불면증에도 효과가 있다고 합니다. 

 

 

기침은 원인이 다양하다고 합니다. 지속 기간이 3주 이내인 급성 기침의 경우 감기, 알레르기성 비염, 급성 세균성 기관지염 등이 그 원인인데요. 하지만 너무 오랫동안 기침이 지속되면 다른 원인일 수도 있기 때문에 꼭!! 정확한 진단이 꼭 필요하다고 합니다. 이상 감기와 함께 찾아오는 기침에 좋은 음식 정보였습니다.