한국인 수면부족, 잠이 부족하면 나타나는 신체 이상징후 6가지

 

 

한국인 수면부족, 잠이 부족하면 나타나는 신체 이상징후 6가지

 

한국인 수면부족 세계에서 가장 높다고 합니다. 근무시간도 길고 회식도 많은 업무 특성일수도 있는데요. 일반적으로 한국인은 자신이 원하는 것보다 1시간 30분가량 못잔다고 하는 한국인 수면부족 증상을 호소하고 있다고 합니다.

 

 

한국인 수면부족 조사는 씰리침대의 조사에서 알려졌는데요. 한국, 호주, 중국, 영국, 남아프리카공화국 등 총 5개국을 대상으로 진행한 '씰리 슬립 센서스' 결과에서 이 같이 나타났다고 합니다.

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조사결과에 따르면 한국인 수면부족은 대상국 중 가장 높은 것으로 나타났는데요. 자신이 필요하다고 생각하는 수면 시간에서 실제 수면시간을 뺀 값으로 수면 부족 시간이 쌓인 것을 뜻하는 수면 빚 수치가 5개국 중 가장 높게 나타났으며 불면증 또한 중국 다음으로 2위를 기록했다고 합니다.

 

 

한국인 수면부족은 이전부터 문제로 지적돼왔었는데요. 2014년의 OECD 자료에 따르면 한국인의 하루 평균 수면시간은 7시간 49분으로 OECD 18개국 중 최하위였습니다.

 

 

수면시간이 8시간 50분으로 가장 많은 프랑스와 비교했을 때 1시간가량 차이가 났다고 합니다. OECD에 따르면 한국인 중에서도 직장인들만 떼어 보면 평균 수면시간은 6.1시간이였다고 하네요

 

 

잠이 부족하면 나타나는 신체 이상징후 6가지

늘 피곤한 현대인은 다양한 이유로 수면부족에 시달리고 있다고 하죠. 이처럼 만성적으로 잠이 부족하면 건강에 적신호가 켜지기 마련인데요. 미 온라인매체 허핑턴포스트가 '잠이 부족하면 나타나는 무서운6가지 이상 징후'을 정리했습니다.

 

 

혹 여러분들에게도 잠이 부족하면 나타나는 이상 징후는없는지 파악해 보고, 7~8시간 정도 숙면을 취하도록 노력해 보는 건 어떨까요?

 

1. 배가 고프다.

하루 종일 배고픔에 시달린 경험이 있다면, 그것은 잠이 부족하기 때문일지도 모른고 하는데요. 2010년 한 연구는 배고픔을 유발하는 호르몬인 그렐린(ghrelin)이 잠이 부족해도 높은 수치를 보인다는 것을 발견했다고 합니다.

 

체내에서 그렐린이 증가하면 우리는 간식을 찾게 되고, 고 탄수화물 또는 고칼로리 식품을 열망하게 되는데요. 이 같은 결과는 충분한 수면을 취하지 못한 사람들이 그렇지 않은 사람보다 비만의 위험이 크다는 연구를 설명하는 데도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

2. 쉽게 슬퍼진다.

TV 광고만 보고 울고 있는 등 과잉된 감정에 직면한 자신을 발견한다면 수면 부족을 의심할 수 있는데요. 잠이 부족한 뇌는 감정을 조절하고 적절하게 반응하는 능력이 떨어지기 때문이라고 합니다.

 

 

3. 자주 깜빡하고 집중하지 못한다.

수면 부족은 집중력 저하, 혼란, 낮은 민첩성, 건망증과 같은 모든 인지 문제와 연결돼 있는데요. 열쇠나 소지품을 어디 두었는지 찾고 있거나 일에 집중하지 못한다면, 지난 밤 잠든 시간이 얼마나 되는지 고려해 볼 필요가 있다고 합니다.

 

 

 

4. 감기가 낫지 않는다.

코감기가 지속된다면 수면 일정을 확인할 필요가 있는데요. 수면 시간이 평균 7시간 이하인 사람은 평균 8시간 수면을 취한 사람보다 감기에 걸릴 위험이 3배 이상 높다는 연구가 2009년 보고된 바 있다고 합니다.

 

 

 

5. 평소보다 칠칠맞은 행동을 보인다.

알람시계를 엉뚱한 곳에 두어 지각하고, 물을 엎지르고, 문에 발가락이 끼이는 등 하루 종일 바보 같은 행동을 할 때가 있다면 잠이 부족한 것이 아닌지 의심해 볼 필요가 있다고 하는데요. 졸린 사람들이 그렇지 않은 사람에 비해 느리고 정확성이 떨어지기 때문이라고 합니다.

 

 

6. 사랑 감정을 잃어버린다.

수면 부족은 침실에서도 이상 징후를 보일 수 있는데요. 남성과 여성 모두에서 잠이 부족하면 사랑 감정이 감소하고 흥미를 잃는 것을 경험한다는 연구 결과가 있다고 합니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 높이고, 이는 침실에서 도움이 되지 못한다고 합니다.

 

 

숙면보다 더 좋은 보약은 없다고 하죠. 오늘 하루 피곤하고 지치셨나요? 그런데도 쉽게 잠이 들지 못한다면 숙면을 도와주는 음식이나 생활습관변화로 편안하고 깊은 숙면을 취해보는 건 어떨까요? 이상 한국인 수면부족 소식과 함께 잠이 부족하면 나타나는 신체 이상징후에 대한 정보였습니다.