뱃살빼기 10가지 습관
조금만 방심하면 훅~ 하니 달라붙어 있는 보기 싫은 뱃살녀석 ㅠㅠ
뱃살빼기 10가지 습관으로 멀리 보내자구요.
언제나 그렇듯 뱃살이 문제입니다. 딴에는 먹는 것도 조금씩 먹고 운동도 열심히 한다고 했는데 이놈의 뱃살은 왜 그자리에서 싱글벙글일까요? 볼록해진 배와 뱃살을 보면서 한숨도 쉬어보고.. 만져도 보고.. 때론.. 이게 현실인가 하며 꼬집어도 본 경험도 있으실 것 같은데요.
친하지도 않고 아는 척도 하기 싫은데 언제 이렇게 달라붙어 반갑다고 할까요? 이젠 한숨을 넘어 한탄과 원망만이 늘어가는 시간들인 것 같은데요. 물론 뱃살이 사라지지 않는데는 여러가지 이유가 있겠죠. 불규칙한 생활습관이나 제때하지 못하는 식습관.. 늘 함께하는스트레스와 피곤 등등..
그 중 생활습관은 뱃살을 찌게하는 원인 뿐 아니라 건강과도 직결되어 있다고 하니.. 뱃살빼기 10가지 습관의 실천으로 아름다운 몸매를 만들어 보는 건 어떨까요?
뱃살빼기 습관 - 아침 식사 꼭 챙기세요!
하루 중 가장 중요한 식사가 바로 아침식사라고 이야기하죠. 긴 밤의 휴식 후 우리의 몸은 물질 대사 및 하루 에너지를 아침을 통해 얻기 때문인데요. 때문에 뱃살빼기 10가지 습관 중에서 아침을 든든하게 먹으면 점심, 저녁의 과식을 예방해 다이어트에도 좋다고 해요
뱃살빼기 습관 - 간식도 식사처럼 섭취하세요!
간식 많이 드시나요? 간식은 말 그대로 식사 중간에 섭취하는 음식이기 때문에 건강을 생각해야겠죠. 간식을 통해 살이찌면 곤란하기 때문에 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식으로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
뱃살빼기 습관 - 저녁 식사 후 바로 양치질을 하세요!
저녁을 먹은 후에도 TV 등을 보며 음식과 함께 한다면?? 뱃살빼기 다이어트는 말짱 도루묵이겠죠. 저녁 식사 후 양치질을 하면 뱃살빼기 뿐 아니라 식탐의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 좋다고 합니다.
뱃살빼기 습관 - 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어 드세요!
음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 식감도 잘 느낄 수 있고 소화에도 좋구요. 식사 때 적당한 물을 마시면 과식을 예방할 수 있다고 합니다. 하지만 뱃살빼기엔 너무 많은 섭취는 안되겠죠~
뱃살빼기 습관 - 개인 접시를 활용하고 20분 명심하세요!
식사 때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방하고 위생에도 좋다고 합니다. 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸린다고 해요. 때문에 빨리 먹는 식습관은 살을 부른다는 사실.. 잊지 말아야겠어요
뱃살빼기 습관 - 음식은 식탁에서 드세요!
음식을 사서 봉투째 서서 먹으면 과식을 유발할 수 있는데요. 자리에 앉아 그릇에 덜어 먹어야 음식량을 조절할 수 있어 뱃살빼기에 좋다고 합니다.
뱃살빼기 습관 - 규칙적인 식사가 필요해요!
최적의 몸 상태를 유지해 주는 것이 자신에게 가장 적합한 식사법인데요. 규칙적인 식사는 과식을 예방해 뱃살빼기를 도와 주기도 한답니다.
뱃살빼기 습관 - 배고플 때 식품 매장에 가지 마세요!
늘 배가 고플 때 식료품 가게에 가면 먹거리에 대한 충동구매를 유발할 수 있구요. 열량이 높은 음식도 쇼핑하기 때문에 배가 고플때는 식품매장을 피하는 것이 좋다고 합니다.
뱃살빼기 습관 - 간식도 전략이 필요해요!
배고픔을 참는 것은 식사 때 과식을 유발해 다이어트에 좋지 않은데요. 당분이나 칼로리가 많은 간식보다는 견과류나 방울 토마토 등을 섭취하면 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있다고 합니다.
뱃살빼기 습관 - 식사습관을 고치세요!
늦은 밤 야식이나 아이들이 남긴 밥이 아깝다고 다 먹는 분들 있으시죠. 물론 이런 식습관은 다이어트에는 최악이라는 사실 또한 알고 계실 것 같은데요. 잘못된 식습관을 고치면 자연스럽게 살이 빠지는 것을 느낄 수 있다고 합니다.
효과적인 다이어트는 일상의 작은 변화에서부터 시작된다고들 하죠. 이는 일상생활에서 약간의 변화만 줘도 상당한 체중 감량 효과를 볼 수 있다는 의미인데요.
무조건 굶는 다이어트보다는 잘못된 생활습관을 고치는 뱃살빼기 10가지 습관.. 오늘 당장 시작해 보는 것은 어떨까요?