사과 효능

 

사과 효능! 

 

오늘은 과일의 왕이라 불리는 사과 효능에 대해 간단하게 알아볼께요. 사과를 많이 먹으면 미인이 된다. 아침에 먹는 사과는 금이다 라는 말처럼 사과는 건강과 관련된 속담이나 이야기가 참 많은데요.

 

 

과일의 왕이라 불리며 말이 필요없을 만큼 다양한 곳에 쓰임이 많구요. 색깔만 봐도 절로 기분이 좋아지고 새콤하고 아삭한 맛이 좋은 사과 효능에는 어떤 효능들이 있을까요? 한 번 알아보도록 할께요.

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1. 성인병 예방

유해환경과 나쁜 습관 때문에 발생하는 각종 성인병은 행복한 삶을 방해하는 최대의 적이라고 해요. 항산화 작용으로 각종 성인병을 예방하는 사과 효능이 있는데요.

 

사과는 성인병을 예방하는 성분인 폴리페놀을 다량 함유하고 있어 항산화 뿐만 아니라 항암 및 피부미백 노화방지 예방 효과까지 있다고 해요. 폴리페놀은 특히 사과껍질에 많이 있다고 하니 사과껍질 꼭 섭취하셨으면 좋겠어요.

 

 

2. 고혈압과 당뇨병 예방

사과에 다량 함유된 칼륨과 무기질, 팩틴 성분이 나트륨의 과도한 흡수를 막아 주고 몸 밖으로 배출시켜 고혈압을 예방하는 사과 효능이 있구요. 사과성분 중 하나인 케르세틴이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화를 예방하고 당분을 함유하고는 있지만 혈당을 높이지 않고 혈당의 급상승을 막는 역할과 인슐린을 억제하는 효과도 있어 당뇨병 예방에도 좋다고 하네요.

3. 다이어트

기름진 음식과 육류 섭취가 많아 비만이 된 경우에는 몸 속에 노폐물과 독소가 쌓이게 되구요. 이 노폐물과 독소가 지방이 되어 살이찌기 쉬운데요. 사과의 폴리페놀이 지방을 흡착해 체외로 배출시켜 주고 장 운동을 촉진시켜 다이어트에 도움이 된다고 해요. 특히 식사전에 먹는 사과는 포만감을 높여 적당한 음식 섭취를 가능하게 한다고 해요.

 

 

4. 변비와 대장암 예방

사과 속 식이섬유인 팩틴이 장 운동을 촉진시키고 불필요한 찌꺼기가 장에 머무르는 시간을 줄여 변비를 예방해 준다고 하는데요. 장내 독소가 머무르는 시간이 줄고 장이 건강하면 대장암 예방은 물론이고 피부미용도 좋아진다고 해요.

 

또한 잦은 설사에도 효과적이구요. 특히 변비가 심한 분들은 아침 식사전에 사과 한개를 꾸준하게 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 해요.

 

 

5. 골다공증 예방

우리가 흔히 이야기 하는 골다공증은 노화와 폐경, 칼슘부족 등의 원인 외에도 운동과다나 운동부족일 때도 생기는데요. 사과에 함유된 플라보노이드와 붕소 성분이 골다공증의 발병 확률을 낮춰 주고 예방해 준다고 해요. 또한 사과의 팩틴은 위산분비를 촉진해 칼슘의 흡수를 도와주고 망간과 같은 무기질은 약해진 뼈를 튼튼하게 해 준다고 해요.

6. 피로회복과 빈혈예방

사과는 피로의 원인이 되는 젖산을 감소시키는 유기산들이 풍부해 피로회복에 도움을 주며 플라보노이드 성분이 폐를 건강하게 하고 니코틴 해독작용을 해 흡연하시는 분들에게도 좋은 과일이라고 해요. 또한 철분제를 복용할 때 철분의 흡수를 도와주고 헤모글로빈을 증가시켜 빈혈을 예방해 주는 사과 효능이 있다고 하네요.

 

 

7. 치매예방과 심신안정

사과의 항산화 작용이 뇌세포 손상을 억제시켜 치매나, 기억력이 떨어지는 등 인지기능 저하를 막아 주고 사과의 향기는 정신을 맑게 하고 정신적 스트레스를 완화시켜 불면증에도 좋다고 해요.

 

살펴보니 사과 효능 참 많은 것 같죠. 따라서 꾸준하게 섭취하셔서 늘 건강하고 행복한 시간 보내셨으면 해요.