위 건강에 좋은 음식 및 위 건강에 좋은 과일, 위 건강에 좋은 채소 알아보기
위 건강에 좋은 음식 및 위 건강에 좋은 과일, 위 건강에 좋은 채소에는 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 건강한 위를 만드는데 도움이 되는 위건강에 좋은 음식, 과일, 채소 몇가지에 대해 간단하게 알아보도록 할게요. 스트레스와 불규칙적인 식습관으로 인해 현대인의 위는 기능 이상이 많은데요. 평소 소화가 잘 안되고 속이 자주 쓰리다면 약 대신 위에 좋은 음식으로 다스려보는 건 어떨까요?
물론 배탈이나 복통 증상이 심하다면 정확한 진단을 받아봐야겠지만 위벽을 보호하고 소화를 도와 위를 편안하게 해주는 위 건강에 좋은 음식 및 위 건강에 좋은 과일, 위 건강에 좋은 채소를 꾸준하게 섭취해 보셨으면 좋겠어요.
1. 귤(귤껍질)
위 건강에 좋은 과일 음식인 귤은 소화를 돕는 대표적인 과일인데요. 소화가 잘 안 돼 헛배가 부르고 식욕이 떨어질 때 먹으면 좋다고 해요. 특히 귤껍질인 귤피에는 소화를 촉진하는 성분과 소화기 궤양을 개선하는 성분이 많기 때문에 귤껍질은 버리지 말고 말려서 차로 마시면 좋다고 합니다.
2. 토마토
위 건강에 좋은 채소 음식인 토마토의 풍부한 비타민과 무기질 성분이 위 점막을 보고하고 위염을 예방하며 특히 토마토 라이코펜성분은 위의 염증을 가라앉히는 데 효과적이라고 해요.
3. 생강
위 건강에 좋은 음식인 생강은 소화불량, 설사, 구토에 효과가 좋으며 위를 따뜻하게 하고 위벽을 보호해 위산으로 인한 속쓰림을 예방해 준다고 해요.
4. 당근
위 건강에 좋은 채소 음식인 당근에 함유된 비타민A 성분은 위 기능을 강화시키며 당근에 특히 많이 들어 있는 미네랄 가운데 하나인 이온과 염소, 인 성분이 위를 튼튼하게 해준다고 해요. 식물성 기름에 살짝 익혀 먹으면 비타민A의 체내흡수률을 더 높일 수 있다고 하네요.
5. 양배추
위 건강에 좋은 채소 음식인 양배추에 풍부한 비타민U성분은 위 점막을 보호하고 위궤양과 십이지장궤양을 개선시키며 또 위의 상처를 치유하는 효능이 있다고 해요. 양배추에 들어 있는 단백질은 대사 작용을 통해 간 기능을 좋게 하므로 위의 소화기능을 더욱 활발하게 만들어 주기 때문에 평소 양배추를 꾸준히 섭취하면 위 점막을 보호해 위암을 예방해 준다고 해요.
6. 브로콜리
위 건강에 좋은 채소 음식인 브로콜리는 양배추보다 비타민U 성분이 더욱 풍부하게 함유되어 있으며 또 항산화물질인 베타카로틴, 셀레늄이 풍부해 위암을 예방하는 데 효과적이라고 해요.
7. 단호박
위 건강에 좋은 음식인 단호박에는 섬유질, 탄수화물, 무기질, 비타민이 풍부하며 특히 카로틴 형태의 비타민A가 많고 위를 따뜻하게 해준다고 해요.
8. 부추
위 건강에 좋은 채소 음식인 부추는 위를 따뜻하게 해주며 부추 속 아릴 성분은 소화효소의 분비를 촉진하고 장을 튼튼하게 해준다고 해요. 때문에 부추를 꾸준히 먹으면 복부팽만감이나 더부룩함 등의 증상이 개선되고 변비를 예방할 수 있다고 해요.
9. 사과
위 건강에 좋은 과일 음식인 사과의 주성분 중 펙틴은 탄수화물의 하나로 위장운동을 도와 정장 작용을 하며 또 위장 점막에 벽을 만들어 위에 유해한 물질의 흡수를 막아준다고 해요.
10. 검은콩
위 건강에 좋은 음식인 검은콩은 체내 독소를 없애고 위궤양과 위염을 예방해 준다고 해요. 또 위염이나 소화불량으로 식욕부진이 있을 때 섭츃면 좋은데요. 검은 콩은 신장 기능을 강화시켜 배뇨를 원활하게 하고 위암 등 소화기 암을 예방하는 것으로 알려져 있다고 합니다. 참고하셨으면 좋겠어요.