치아 건강에 좋은 식품 7가지 알아보기
치아 건강에 좋은 식품 7가지에 어떤 음식들이 있을까요? 오늘은 양치질을 열심히 하는 것은 치아를 건강하게 유지하는 데 분명히 중요하지만 양치질과 함께 치아를 건강하게 하는 다른 방법인 치아 건강에 좋은 식품 7가지를 '라이브사이언스닷컴'이 소개했다고 합니다.
많은 신체 기관 중에서 특히 치아가 나빠지면 몸 전체가 영향을 받는다고 합니다. 음식을 제대로 씹지 못해 소화와 영양에 문제가 생기는 것은 물론이고 여러 가지 질환이 생길 수 있다고 합니다.
특히 치아 주위의 조직에 생기는 질병인 치주 질환에 걸리면 통증이 심할 뿐 아니라 입 냄새 등으로 대인 관계에서 있어서도 문제가 발생할 수 있다고 합니다.
치주 질환을 방치하면 당뇨병, 뇌졸중, 심장병에 걸릴 위험이 있다는 연구 결과도 여러 차례 나왔다고 하는데요. 치아에 감염된 세균이 잇몸을 손상시킬 뿐 아니라 몸속을 돌면서 다른 치명적인 병들도 불러오기 때문이라고 합니다.
1. 사과, 당근
사과나 당근, 오이 등 저작운동을 하는 과일이나 채소는 플라크(치태)를 막아주고 입 속을 청소하는 효과를 낸다고 합니다.
2. 우유
우유는 입 속의 산 성분 수치를 낮추는 효과가 있다고 합니다. 산 성분은 치아를 부식시키고 충치 발생 위험을 높인다고 합니다.
3. 치즈
연구에 따르면, 치즈를 자주 먹은 아이들은 입 속의 산성 수치가 낮은 것으로 나타났다고 합니다.
4. 건포도
건포도에 함유된 천연 당분은 입 속에서 세균이 고착되는 것을 막아준다고 하구요. 또 충치를 형성하는 플라크를 죽인다고 합니다.
5. 달걀, 생선
달걀과 생선, 육류 등 비타민과 인 성분이 함유된 식품들은 치아의 에나멜(사기질)을 강하게 만들어준다고 합니다.
6. 차
녹차와 홍차에 함유된 폴리페놀이라는 물질이 충치와 잇몸 질환을 예방해준다고 하는데요. 미국 일리노이대학교 연구팀에 따르면, 하루에 10번씩 홍차로 1분간 이를 헹구면 이에 플라크가 덜 생기는 것으로 확인됐다고 합니다.
7. 무설탕 껌
식후에 무설탕 껌을 씹으면 침의 분비를 촉진해주는데 이는 구강 속의 세균을 제거해준다고 합니다. 참고하셨으면 좋겠습니다.