아침에 하지 말아야 할 최악의 생활습관 6가지

 

 

아침에 하지 말아야 할 최악의 생활습관 6가지

 

 

누구나 아침을 기분 좋게 맞이하게 되면, 하루 종일 기분이 좋고 피곤함도 덜 느끼게 되는데요. 그러나 의외의 생활습관이 당신의 기분 좋은 아침을 망칠 수도 있다고 합니다. 어떤 생활습관이 행복한 아침을 방해하는 것들일까요?

 

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1. 알람 끄기

잠에서 깨자마자 알람을 끄는 행동을 하지 말아야 할 두 가지 이유가 있다. 먼저 알람 버튼을 누른 뒤 몇 분동안 잠을 자는 것은 진짜 수면이 아니다. 오히려 일어나기가 더 힘들어진다. 알람이 울리기 전에 일어날 수 있도록 일찍 자도록 하자. 또한 알람시계나 휴대전화는 침대에서 충분히 먼 거리에 두는 것이 좋다. 알람 소리는 들리도록 하되 알람을 끄러 가는 시간을 좀 더 벌기 위해서다.

 

 

 

2. 일어나자마자 이메일 확인하기

워커홀릭이라면 더욱 주의해야 한다. 일어나자마자 이메일을 확인하는 것은 기분이 좋지 않은 상태에서 하루를 시작하게 만들 수 있다. 실제로 업무시간 외에 이메일을 확인하는 것이 스트레스를 더 쌓이게 하고 행복감을 떨어트린다는 연구결과도 있다. 또한 반쯤 잠이 깬 상태에서 이메일에 답장이라도 하게 되면 실수를 할 가능성이 높아지기 때문에 피해야 한다.

 

 

 

3. 운동 빼먹기

저녁에는 아무리 피곤하더라도 운동을 하러 가는 경우가 많다. 그러나 기분 좋은 하루를 보내기 위해서라도 평소보다 조금 더 일찍 일어나 10~15분 정도라도 운동을 하는 것이 좋다. 더 행복하고 건강한 하루를 보낼 수 있을 것이다.

 

 

4. 뜨거운 물로 샤워하기

뜨거운 물로 샤워를 하면서 잠을 떨쳐버리는 사람들이 있다. 몸에 열이 전달되면 우리 몸은 휴식을 취해야 한다고 인식하며 심장박동수도 느려지게 돼 오히려 더 피곤하게 느껴질 수 있다. 잠에서 깨고 싶다면 찬물로 빠르게 샤워를 하는 것이 더 낫다. 찬물로 샤워를 하면 아드레날린이 분비되는데, 이는 몸에 활력을 주는 역할을 한다. 

 

 

 

5. 아침식사로 탄수화물 과다 섭취하기

아침에 탄수화물을 많이 먹게 되면 하루 종일 더 많은 간식을 섭취하게 만들기 때문에 다이어트에도 좋지 않다. 단백질 함량이 풍부한 음식들을 위주로 먹도록 하자.

 

 

 

6. 아침밥 먹자마자 양치하기

아침밥을 먹자마자 양치를 하게 되면 오히려 치아 표면에 당분이 달라붙게 만들고, 가끔은 에나멜을 손상시킬 수 있기 때문에 좋지 않다고 합니다. 양치는 일어나자마자 하는 것이 더 낫다고 합니다.

 

이상 행복하고 기분좋은 아침을 위해.. 하지 말아야 할 6가지 행동에 대한 정보였습니다.