변비에 좋은 차

 

 

변비에 좋은 차!

 

오늘은 화장실 전세로부터 탈출시켜 줄 변비에 좋은 차에 대해 알아볼게요. 우리나라 여성들은 1년 365일 다이어트와 전쟁을 치루고 있다고 해도 과언이 아니죠. 특히 S라인 열풍이 불면서 다가 올 여름을 기약하며 다이어트를 시작하는 여성들이 늘고 있는데요.

 

 

아마 많은 분들이 원푸드 다이어트나 운동 급기야는 굶믄 것으로 살을 빼기도 한다고 해요. 하지만 이런 극단적인 다이어트 때문에 요요현상이 오거나 특히 변비가 오는 부작용이 발생하는데요. 변비가 발생하면 속이 더부룩하고 아랫배가 나오면서 육체적인 스트레스는 물론 정신적인 스트레스까지 쌓이게 된다고 해요.

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때문에 다이어트를 하면서도 변비에 걸리지 않으려면 적당한 운동과 함께 식이섬유를 많이 섭취해야 하구요. 또한 변비에 좋은 차를 함께 마셔주는 것도 좋은데요. 변비에 좋은 차에는 과연 어떤 차들이 있을까요?

 

1. 녹차와 매실차가 변비에 좋은 차예요!

녹차는 소화와 지방의 연소를 돕고 장 내의 지방이나 콜레스테롤을 체외로 배출시켜 변비에 매우 효과적인데요. 비타민C가 레몬의 5~6배 정도 함유되어 있어 피로회복과 피부미용에도 좋다고 해요. 하지만 몸이 차거나 설사를 자주하고 식욕이 없는 사람은 섭취에 유의해야 한다고 해요.

 

해독, 살균 작용을 하는 매실은 식중독 예방과 치료에 효과적이며 정장작용이 뛰어나 설사나 변비의 완화를 돕는 효능이 있는데요. 화농성 여드름 치료에도 탁월한 효과를 보이며 꾸준히 복용하면 피부가 촉촉하고 탄력이 있어진다고 해요.

 

 

2. 변비에 좋은 차에는 국화차와 우엉차가 있어요!

혈액을 맑게 해주고 몸에 열이 나는 것을 막아 주는 국화차는 배변작용 또한 원활하게 해 변비에 도움을 주고 피부를 깨끗하게 만들어 준다고 해요. 우엉은 식이섬유가 풍부하고 수분흡수력이 좋아 변비에 효과적인데요. 구내염, 신장, 생리불순, 당뇨 예방에도 도움을 준다고 해요.

 

 

3. 알로에차와 다시마, 팥차 또한 변비에 좋은 차랍니다.

알로에는 위액분비와 장의 연동운동을 촉진하며, 점액분비를 증가시켜 배변을 원활하게 해주는데요. 다만 몸이 차고 속이 냉한 사람에게는 맞지 않으니 주의하는 것이 좋다고 해요. 팥에는 각종 미네랄과 비타민이 풍부한데요. 팥에 있는 섬유질과 사포닌이 장을 자극해 변비를 해소해 준다고 해요.

 

만드는 방법으로는....

깨끗이 씻은 팥에 물 1L를 넣고 하룻밤을 불립니다. 다시마를 넣고 센 불에서 끓여 준 다음.. 끓기 시작하면 불을 낮춰 30분 정도 더 끓인 후 기호에 따라 꿀을 조금 넣어 마시면 변비에 좋은 차가 된답니다.

 

 

4. 변비에 좋은 차에는 목이버섯차와 헛개나무차도 좋아요!  

비타민과 미네랄을 다량 함유하고 있는 목이버섯은 혈액 정화작용이 있어 거친 피부를 개선하는데 많이 이용 되는데요. 식이섬유가 풍부해서 변비에도 좋고 빈혈 및 성인병 예방에도 효과적이라고 해요. 목이버섯과 대추를 함께 넣고 끓여서 마시면 변비에 좋은 목이버섯차가 된다고 하네요.

 

알콜중독과 숙취를 없애는 데 명약이라고 알려진 헛개나무 또한 변비에 좋은 효과를 보이는데요. 잎이나 열매를 끓여 차로 마시거나 달여 진하게 우려내 먹으면 장을 자극하여 대변을 원활하게 하고 숙변을 제거해 준다고 해요. 잎이나 줄기보다는 열매에 효능 성분이 더 많이 들어있는 것으로 알려져 있다고 하네요.

 

 

변비에 좋은 차와 음식 섭취로로 늘 쾌변이 함께하는 날을 만들어야겠어요~ 규칙적인 생활습관 및 건강한 식습관으로 늘 행복한 날들 되세요.