1분이면 끝? 허리통증 한방에 싹 풀어주는 허리통증 운동법 '벨트 운동법'

 

 

1분이면 끝? 허리통증 한방에 싹 풀어주는 허리통증 운동법 '벨트 운동법'

 

책상 앞에서 하루의 대부분을 보내는 많은 학생과 직장인들이 만성적인 '허리 통증'에 시달리고 있는 요즘.. 집에서 벨트만 있으면 누구나 손쉽게 허리 통증을 시원하게 풀어주는 허리통증 운동법이 소개되었는데요.

 

 

지난달 15일 방송된 채널A '나는 몸신이다'에서는 재활치료전문가가 출연해 1분이면 허리 통증을 완화시켜주는 허리통증 운동법 일명 '벨트 운동법'을 소개하는 모습이 그려졌습니다.

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허리통증 운동법 준비물은 의외로 간단했는데요. 허리벨트나 도복 띠, 수건 등 비탄력성 도구만 있으면 집에서 혼자 힘으로도 허리 통증을 풀어줄 수 있다고 합니다.

 

 

허리통증 운동법으로 허리디스크 수술을 받아 허리를 제대로 숙이지 못했던 남성은 '벨트 운동법'을 따라한 결과 손쉽게 허리를 숙일 수 있었는데요 실제 허리통증 운동법을 따라한 송광섭 정형외과 교수는 "척추를 끈으로 고정해 안전하게 허리 근육 통증을 완화해주는 운동법"이라며 "시원하다는 느낌을 받았다"고 평했습니다.

 

 

해서 오늘은 지긋지긋한 허리 통증을 한방에 풀어주는 허리통증 운동법인 '벨트 운동법'을 소개해 드릴테니 혹 허리 때문에 고생이라면 꼭 도전해보시기 바랍니다.

 

 

1. 요추 4, 5번의 지점(양쪽 골반을 따라 등으로 갔을 때 만나는 점)에 끈을 둘러준다

이미지 : 채널A '나는 몸신이다'

 

 

 

2. 끈을 앞으로 당기는 것과 동시에 허리를 뒤로 밀며 상체를 숙여 3초를 유지한다

 

 

 

3. 힘의 방향을 유지하며 상체를 세워준다 (이 동작을 10번 반복해서 실시)

 

 

 

4. 동작이 끝나면 무릎 걷기 10번으로 허리 주변의 근육을 풀어준다

 

 

 

※ '허리 통증' 한방에 싹 풀어주는 '벨트 운동법' (영상)

 

 

NAVER TV캐스트 채널A '나는 몸신이다'

 

이상은 일상생활 속 쉽게 따라 할 수 있는 허리통증 운동법인 벨트 운동법 정보였습니다.