돌연사의 주범 뇌졸중 예방법 7가지는?
날씨가 쌀쌀해지고 기온이 낮아지면 걱정되는 것이 바로 뇌졸중이죠. 뇌졸중은 우리나라 사망 원인 중 암 다음으로 많고, 특히 장년 및 노년층에서는 사망률 1위를 기록할 정도로 무서운 질환인데요.
뇌졸중은 일단 발생하면 사망할 가능성이 높고, 사망하지 않더라도 심각한 장애가 남아 정상적인 사회생활을 못하게 되는 경우가 많기 때문에 환자는 물론이거니와 가족들의 고통또한 만만치가 않다고 합니다.
특히 한파경보가 내려진 날에는 혈관이 수축하고 혈압이 높아져 뇌혈관이 막히거나 터질 위험이 증가하기 때문에 뇌졸중 예방법에 대한 각별한 주의가 요구되고 있는데요. 뇌졸중 예방법 및 뇌졸중 자가진단 방법은 어떻게 될까요?
당신도 혹시 예비 뇌졸중 환자? 자가진단법
평소 생활하는 도중 평소와 다른 이상을 느끼셨다면 의심을 하시고 정확한 진단이 필요한데요. 다음과 같은 경우에는 주의깊게 살펴야한답니다.
1. 한쪽 얼굴, 팔, 다리 등에 저리거나 감각이 이상하진 않으셨나요?
2. 한쪽 시력이 나빠지거나 시야의 한 부분이 잘 안 보이신가요?
3. 어지럽거나 한쪽으로 몸이 쏠리지는 않은가요?
4. 심한 두통이 생기거나 평소와 다른 느낌의 두통이 생긴적이 있나요?
5. 이유 없이 자꾸 구토를 하시나요?
6. 언어 장애가 생기셨나요?
7. 몸의 한쪽이 마비된 경험이 있으셨나요?
고혈압이나 당뇨, 심한 스트레스 등 위험인자를 갖고 있고 위의 증상이 2~3가지 이상 나타나면 뇌졸중이 발병 위험이 높으므로 병원에서 정확한 검사를 받아야 한답니다.
뇌졸중 예방법수칙 7가지
1. 혈압을 관리하세요
뇌졸중의 가장 위험한 요인이 바로 고혈압이죠. 뇌졸중의 발병률을 보면 고혈압이 있는 경우가 그렇지 않은 경우에 비해 무려 3~4배나 높다고 합니다. 따라서 고혈압 관리가 바로 뇌졸중 예방법 제일 일순위라고 합니다.
2. 금연 하세요
흡연은 각종 암과 질병의 주범이죠. 실제 담배를 끊는 동시에 뇌졸중 발생비율이 감소하는데요. 1년 금연하면 비흡연자에 비해 50%, 5년 금연하면 비흡연자와 거의 비슷한 수준으로 떨어진다고 합니다. 따라서 금연 꼭 실천해야겠죠.
3. 술을 끊으세요
뇌졸중 예방법에 있어 하루 2잔으로 만족할 자신이 없다면 아예 술을 끊어야 하는데요. 주종과 상관없이 매일 7잔 이상을 마시면 뇌졸중 위험이 3배나 높아지기 때문이랍니다.
4. 과체중을 조심하세요
많은 질병의 시작은 비만이라고 하죠. 비만인 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 2~3배 정도 뇌졸중 위험이 높아지는데요. 때문에 뇌졸중 예방을 위해서는 정상 체중을 유지해야한 한답니다.
5. 운동을 꾸준하게 하세요
건강에 좋은 운동이죠. 매일 30분 이상 꾸준히 운동한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 뇌졸중 발생률이 2.7배 가량 낮아진다고 합니다.
6. 야채와 생선을 많이 섭취하세요
뇌졸중을 예방하기 위해선 엽산과 비타민이 풍부한 과일, 채소와 생선을 많이 섭취해야 하는데요. 이런 음식을 꾸준하게 섭취하면 뇌졸중 발생률이 무려 3분의 2정도 줄어든다고 합니다.
7. 몸을 따뜻하게 하세요
뇌졸중 예방법에 있어 체온을 보호하는 것이 매우 중요한데요. 특히 추운 겨울날 외출할 때에는 따뜻하게 챙겨 입고 나가야 한답니다.
기온차도 커지고 한파가 오는 등 날이 많이 추워지고 있죠. 이런 때는 감기 등 다른 질환도 예방해야겠지만 특히 뇌졸중 증상에 더 많이 신경쓰셔야겠습니다.이상 돌연사의 주범 뇌졸중 자가진단 및 뇌졸중 예방법에 대한 정보였습니다.