혈액순환에 좋은 운동 간단하게~
몸은 혈액 공급을 통해 몸의 균형을 유지시키는데요. 때문에 혈액 순환에 문제가 생기면 여러가지 질병에 걸리기가 쉽다고 해요. 혈액 순환이 우리 건강에 얼마나 중요한 역할을 하는 것인지는 통계에도 잘 나타나 있는데요. 뇌혈관 질환과 심장 질환이 한국인 사망 원인 2, 3위로 조사됐다고 해요.
혈액순환이 좋지 않을 경우 각종 혈관질환은 물론 손과 발이 차가워지는 수족냉증, 저림현상, 두통, 변비 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있는데요 해서 오늘은 깨끗하고 원활한 혈액의 흐름을 도와주는 혈액순환에 좋은 운동 중 간단한 운동에 알아보도록 하겠습니다.
혈액순환에 좋은 운동 - 모관운동
혈액순환에 좋은 운동 중 하나에는 모관 운동이 있는데요. 모관 운동은 하지정맥류 환자에게도 도움이 되기 때문에 평소 혈액순환에 관심이 많으신 분들은 따라하시면 좋을 운동 같아요
모관 운동이란 모세혈관을 진동시키는 운동법인데요. 누운 상태에서 손발을 흔들어 줌으로써 신체하부에 침체되어 있던 혈액이 일어나 노화를 방지해준다고 합니다. 또한 전신의 혈액 순환뿐 아니라 뇌에 산소를 충분히 공급해 뇌세포 활동이 활발해져 기억력과 집중력이 향상된다고 해요.
혈액순환에 좋은 운동인 모관운동 방법은 간단한데요. 바로 누워 팔과 다리를 위로 높게 들어올린다음 2~3분 정도 가볍게 팔과 다리를 떨어준 후 팔다리를 내리기 전, 진동을 멈추고 자세를 유지하면 되구요. 그 후 가볍게 팔과 다리를 바닥에 내려주면 된다고 합니다.
참 쉬운 혈액순환에 좋은 운동이죠. 동작이 간단하기 때문에 자기전이나 기상 후에 잠자리에서 해주면 좋은 모관운동이라고 합니다.
모관운동뿐 아니라 혈관질환의 발병을 막고, 증상 악화를 방지하기 위해선 평소 혈액순환에 좋은 운동을 꾸준히 하는 것이 바람직하겠죠. 이때 굳은 근육에 무리를 주는 격렬한 운동 보다는 조깅이나 등산, 스트레칭 등이 적당하다고 합니다.
추운날씨죠. 하지만 춥다고 움추려있지 말고 혈액순환이 잘 되도록 여러 운동으로 활기찬 몸을 만들어 보는 건 어떨까요?